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這並不是說你的感受不重要，整個問題的關鍵是要做出真正的傳遞——有效的情感轉換。

功能紊亂態度量表（DAS）

由於挑出引起你情緒波動的無聲的假定非常重要，所以我們這個小組的成員阿琳·魏茨曼已經設計出了一個刺激的更簡單的挑選方法，它被稱做功能紊亂態度量表（DAS）。她編排了上百個個人情緒紊亂時常發生的自挫性態度。她的研究表明，在抑鬱者的消極下意識想法戲劇性地降低的過程中，自挫性的信念系統多多少少還會一直保持著。魏茨曼博士的研究證實你的無聲的假定代表了一種潛在的情緒紊亂，這種紊亂一直跟隨著你。

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第10章　抑鬱的諸多原因（3）

儘管完全展示這一長長的功能紊亂態度量表（DAS）不是本書的任務，我還是在這裡選擇了一些比較普遍的態度，並增加了其他一些有用的態度。你可以填寫這些問題，看一看你是否同意這種態度。填完以後，你可以根據答案來為你自己的回答打分，並得出你個人的價值體系輪廓。這一測試將展示你的心理長處和脆弱之處。

回答這一測試非常簡單。在35個態度中的每一個的後面的欄目中選擇一個最能代表你大部分時間所認為的專案。要記住，每一種態度只能選擇一個答案。由於我們每個人都是不一樣的，所以對於任何一個陳述的回答都沒有“對”“錯”之分。要弄清楚某一給定的態度是否典型地代表了你自己的生活哲學，回憶一下你在大部分時間裡是怎樣看待事物的。

例　子：

在這一例子中，在比較同意一欄中打對號，表明這一陳述多少代表了一些完成這一量表的這個人的典型態度。現在我們就開始吧。

表10…4　功能紊亂態度量表（DAS）

既然你已經完成了DAS，那麼你就可以以下述標準給自己打分了。你可以按照這一方式逐個來為你對35種態度的回答打分：

非常同意 比較同意 中性 不同意 非常不同意

…2 …1 0 ＋1 ＋2

現在把你前5個態度的分數加起來。這些態度測量了你按照他人的意見和你所接受的贊成或批評所測量出的你的價值傾向。假定你前5項的得分是＋2；＋1；…1；＋2；0。那麼你這5項問題的總得分就是＋4。

按照這種方式把你從1至5，6至10，11至15，16至20，21至25，26至30和31至35的分數分別加起來，像下面的這個例子一樣把它們記錄下來：

計分示例：

記錄你自己在這裡的實際得分：

解釋你的DAS分數

●贊成

DAS測試的前5項態度測量了你的自尊傾向，這一傾向基於別人對你的反應和他們怎樣看待你。0至10的正分數表明你是獨立的，你有一個健康的自我價值感，即便是面臨別人的批評和非議時也不會改變。從0到…10的負分數表明你是非常不獨立的，因為你是透過其他人的眼光來評價你自己的。如果某人侮辱了你，或者輕看你，你就下意識地瞧不起自己。由於你的情緒狀態對你所設想的考慮你很敏感，所以你會很容易地受到操縱，當別人批評你或對你發怒時，你就會很脆弱，會感到焦慮和抑鬱。

●愛

測量表中第二組5項態度評價了你是否被愛的價值。正分數表明你認為愛是正常的，但是你還有很多其他要關心的問題，它們同樣是應該滿足的。所以，愛並不是你快樂或自尊的一個必要條件。人們很有可能會因為你身上所散發的健康的自愛感和你對生活許多方面的興趣而發現你的吸引力。

負分數表明你是一個有“愛的