第24章 先來後到(第1/2 頁)

馮晨用了10分鐘去歸攏器械，然後拎起一副小啞鈴開始了肩周預熱。 所有的上肢大肌群訓練，都離不開肩臂的輔助。而對肩周的預熱，絕對不能用大重量。 徒手招財貓、側平舉肩繞環、夾肘前臂外展、曲肘肩繞環…… 五分鐘熱身完畢，馮晨盯上了引體向上架。 自重引體向上吧！ 在健身運動中，絕大多數男性偏愛胸大肌、三角肌的鍛鍊、肱二頭肌。 可是馮晨知道，練腿最重要，練背最好看，胸在其次。 想提高整個手臂的臂圍，肱三頭肌必須重視起來。 至於三角肌，如果你的胸和背都能練的不錯，早就順帶著把三角肌的前束、後束練到了。 也就是說，練了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能達到不錯的效果了！ “呼！” 馮晨雙腿併攏，一踮腳尖兒就夠到了握把。 可以，這個高度自己不用盤著腿引體了。 找準背闊肌的發力，肱二頭肌等小肌群協同發力。馮晨輕鬆地開始了穩定而緩慢的引體運動。 有人說健身練出來的都是死肌肉，馮晨聽到類似的言論總是想笑。 肌肉哪有什麼死不死的？！ 看看短跑田徑隊的訓練內容，再看看游泳運動員的訓練內容，再看看…… 算了吧，幾乎所有的體育競技都離不開力量、耐力訓練的。 而且是越專業越好。 至少不是你打坐、站樁就能達到的效果。 總之一句話，奧林匹克精神是什麼，健身運動的宗旨也會是什麼，沒毛病。 心裡想著，馮晨手上的動作沒停。轉眼間，20一組的引體，他已經做了三組。 氣不喘心不跳。 他的力量本就不弱，再因為紅果果減輕了十幾斤的重量。 那做引體向上，還不得上天啊？ ……也不對，馮晨明顯感到輕鬆得離譜。這……會不會也是紅果果的作用？ 不確定，因為他之前還吃過蛇肉、乾果。那就無從判斷自己目前的力量增長，究竟源於哪個方面。 唉……應該分開來吃的。 小世界裡的動植物會不會都有些神奇之處？ 小靈沒吃過紅果果，但是它的力量就很厲害。可是這事兒沒憑沒據，馮晨還真不好下結論。 都怪事情太突然，要是從一開始就留意的話，應該能找出根源。 ……爸、媽、弟、妹也吃過蛇肉，玉米也吃過。可以觀察觀察他們，或許能看出端倪。 不過，才吃過一兩次，效果也不至於那麼明顯吧…… 馮晨心裡琢磨著，把手機掏出來，想把自己的想法兒記錄下來。 “哥們兒！來的挺早啊！” 馮晨回頭一看，一個留著寸頭的結實年輕人映入眼簾。 年輕人大概剛20歲的樣子。 穿著黑色緊身短袖，兩手插兜，揹著深茶色小揹包，相貌英俊，一臉笑意。 馮晨的眼睛眯了眯，這肯定是個教練。 他之所以能這麼肯定，並不是因為這年輕人的一身運動裝備，以及短袖上印著超燃健身幾個大字。 而是因為他鼓脹繃起的大腿、胸脯、背，還有那馬蹄般的肱三頭肌和大地鼠一般在袖口下竄動的肱二頭肌。 以及臉上的親和笑容。 “嘖，練的不錯！” 年輕人放下揹包，活動了一下肩頸:“我也活動活動！嗯……我怎麼看你有點兒眼熟啊？” 馮晨笑著點點頭:“你是教練吧？我頭回過來，你不熱個身？” 年輕人爽朗地笑起來:“自我介紹一下，周鑫，周到的周，三金鑫！超燃健身教練！” “我叫馮晨，二馬馮，早晨的晨！……你真不熱個身嗎？” 周鑫咧嘴一笑，嗖的一聲已經掛在槓上:“引體向上嘛，小意思！” 馮晨抱著膀子退後一步瞧著，早晨走得急，他的大襯衫很居家，可以當裙子那種。 這會兒氣溫高了起來，再加上之前運動，身上已經出了一層細汗。 還別說，周鑫這體力真不是吹的。20個引體向上做得輕飄飄的，毫不費力。 周鑫從槓上下來，大氣不喘，還做了個體操運動員落地的動作。 “哈哈！完美落地！”周鑫笑著，鼻子突然抽動兩下:“嗯？這什麼味兒啊？” 馮晨也抽了抽鼻子，其實他早聞到了。那是一股類似於男士香水的味道，剛進門兒的時候還沒有，怎麼這會兒……