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之於實踐的一種科學訓練手段，它是意拳鍛鍊的中心環節，意拳訓練體系中範圍最廣、難度最大的一項專門的訓練課程，是掌握意拳技擊的關鍵之一。試力是使人在身體運動的情況下，運用意念誘導，繼續掌握爭力，體會站樁中培養起來的渾元力，在肢體有位移時，還能否做到均整有力，運用自如，以利於隨機隨勢，任意發力。從這個意義講，試力就是站樁在空間的延伸。 試聲，是意拳特有的一種練功方法，一般將其歸於試力範疇，是為了彌補試力不夠細微之處。 走步，也稱摩擦步，它是意拳訓練體系中一項十分重要的課題。所謂摩擦步，是指我們腳步移動時，腳底與地面似接觸似不接觸，而且在意念活動中與地面不停地摩擦著前進或後退，實際上摩擦步就是腿與腳的試力。其鍛鍊的基本原則是“上動下自隨，下動上自領”，並在前後、左右、進退的步法變換中，保持身體重心的平衡和整體協調，具體鍛鍊時多與試力相結合進行練習，即初步的活步試力。 發力，是拳術有效打擊力量的動力，意拳發力，簡單地說，就是渾元力的發動。因此站樁、試力、走步等基本功的鍛鍊都是為了給發力創造條件。　意拳的拳（掌）法是一項專門的訓練，本質上就是發力，它要求是在極短的距離內，用很小的動作，爆炸的速度，打出很整的力量，以便完成有效的打擊。 推手和散手，是意拳技擊實踐的兩種不同但又緊密聯絡的訓練形式，都具有很強的對抗性。 推手可以說是試力和走步的具體化，從練習角度講，也可叫做雙人試力。從訓練的目的看，則主要是為了訓練在雙方有肢體接觸時，能夠牽制對方並施以有效打擊，從這層意義上理解，推手乃是有條件的實戰，是為了彌補實戰之不足。 散手，意拳也稱之為實戰或實作，它是拳術各項訓練的總成，是直接檢驗拳術鍛鍊的綜合體現。從原始意義上講，散手乃是不附加任何條件的徒手搏鬥。　此外，意拳鍛鍊除上述基本內容及針對這些內容的專項練習外，還有一些輔助性練習，如打沙袋，身體抗擊打能力的訓練，眼法訓練及身體柔韌性練習和耐力練習。 意拳認為器械是自身手臂的延長。意拳的器械訓練與徒手訓練本質上完全一樣。意拳主要的器械有：半把杆、雙把崐刀。 多年來，意拳對於增強人民的健康水平做出了卓有成效的貢獻，更重要的是它保留並發展了我國傳統拳學的技擊效用，並已形成了一套完整的體系。　目前意拳已廣泛流傳於全國各地，傳播於社會各界，在世界其它國家和地區也有為數眾多的愛好者。在國內許多省市及海外不少國家和地區都建立有相應的意拳組織。 意拳有著廣闊的發展前景，“弘揚意拳精髓，傳播武術文化，振奮民族精神”，是廣大意拳同道一貫堅持的宗旨和共同奮鬥的目標，相信意拳必將在中國武術走向世界、造福人類的過程中，做出積極的貢獻。

八極拳

簡介

八極拳為拳種之一，文有太極安天下，武有八極定乾坤。八極拳全稱“開門八極拳”。稱“開門”者，取其以六種開法（六大開）作為技法核心、破開對方門戶（防守架子）之意。稱“八極”者，系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八紘，八紘之外有八極”的說法，寓“八方極運”之意。 北方稱武術為把式、八式。八極的意義在於勉勵門內弟子要將八（把）式練到極高的境界。另外八極的訓練講求頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八各部位的應用。所以八極之名是要求本門弟子將這八個部位的功能發揮到極致。在漢朝劉安寫的《淮南子》裡記載：“九州之外有八寅，八寅之外有八紘，八紘之外有八極。”這裡八極代表了極遠之處。八極拳之名也是要本門弟子將八極拳的勁道練到極遠之境。 八極拳歷史悠久，經歷代傳人刻苦精研、以其獨特的風格和練法，別具一格，自成一家，不斷髮揚光大，