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髖膝樁，陰陽別翅退兩旁。 蛟龍出海迎面上，鴉雀窺魚虛待勢； 寒雞覓食妙偷襠，童子探海敵慌張。 玄龜戲水龜行步，仙道開門蹬且撞； 仙人指路點中堂，懶龍臥道不相往。 紫燕穿林穿襠手，五行步鬥圓圈走； 五龍暗渡手腳忙，黃蜂入洞撩臂膀。 金蛇繞樑橫抱拐，黑熊反背左右掛； 青龍回首把襠傷，收勢平氣修純陽。 三、套路動作圖釋 起勢： 1、自然站立，全身放鬆，頭頂上懸，下頦微收，舌尖輕抵上顎，背有上拔之意，使尾閭中正，肛微提，腹微收（調身）。目光平視。 2、左腳向左側開立一步，與肩同寬或微寬，重心位於兩腿之間，雙掌外旋向兩側平伸，高與肩平，掌心向下。3、接上動不停，兩臂由兩側向前方伸直，高與肩平，目光平視。 4、接上動不停，屈兩小臂向胸前內收，虎口相對，掌心向下；接著，雙掌向下沉按至小腹前，然後雙掌以腕為軸，旋掌360度，雙掌掌心向上，拇指朝前，仍平託於小腹前。 5、接上動不停，雙掌向上託至胸前；然後雙掌外旋90度，並向外出；當雙臂將要伸直時，兩肘同時下墜，兩掌同時向外平旋掌270度，至兩掌指向後時，平抬兩肘，使兩掌掌心轉為向前，拇指向下，然後向前推按，同時下蹲，呈馬步撞掌。 【攻防含義】對方雙掌向我胸部推來，或雙手抓住雙肩，我則以雙手由下向上，從對方臂彎處穿出，並向外旋掌，使對方雙臂力量分散，然後雙掌翻掌，同時向對方胸前發寸勁擊出。 （一）旋轉乾坤 1、承上勢，胯向左旋，兩腿由馬步轉換成左弓步（但雙腳尖不動），雙掌姿勢不變，隨上體轉向左前方。 2、上動不停，上體後坐，重心移至右腿上，成左虛步（但雙腳尖不動），同時，兩肩後沉，兩掌內旋90度，使掌心向下，兩臂由前向下分按至身體兩側，兩掌隨之按至胯旁，手腕內扣，掌指相對，掌心朝下，目光平視。 3、4動作與1、2相同，唯左右方向相反。 5、上動不停，重心位於左腿之上，胯向左旋，兩腿由橫襠步變為左弓步（但腳尖不動），雙掌姿勢不變，隨上體轉向左前方。 6、動作與2相同。 【攻防含義】對方以右拳向我胸腹擊來，我雙掌下按對方右臂，同時上右步內扣封掛對方右足，然後轉髖擰膝，使對方膝關節受制而傾倒。 （二）蛟龍出海 1、右式： （1）承上勢，身向右轉90度，同時，雙掌向上向右向後擺動，眼隨手走，雙腿不動。 （2）上動不停，身向左轉90度，同時雙掌向下向上向前擺動，同時，左腳以腳跟為軸，向左轉腳尖90度，然後，重心前移至左腿並伸起，右腿屈膝翹足尖成獨立步。右掌上託，腕與肩高；左掌翻按於右肘側，掌心向下，沉肩墜肘，目視右掌。 2、左式： 上動不停，右腳側步落腳，右手翻掌下按於左肘內側，左手內旋掌上託，高與肩平，重心移至右腿並伸起，左腿屈膝翹足尖成獨立步。 【攻防含義】對方以右拳（或左拳）向我胸頭部擊來，我以右掌（或左掌）向右側摟化擰抓對方右拳（或左拳），左掌上託於對方肘關節處，提左腿（或右腿）蹬對方右腿（或左髖）關節處，對方必受制而前僕。 （三）寒雞覓食 1、承上勢，左臂屈肘90度，左掌內旋180度，掌指朝後，拇指朝右，掌心朝上，五指分開，呈龍心掌，高與鼻平；右掌外旋90度，掌指朝下，拇指朝前，掌心朝左，呈龍心掌，置於左肘尖下；同時，左腳下落於右腳內側，雙腿屈蹲，重心位於右腿，左腳掌著地，腳跟踮起，目視左掌前方。 【攻防含義】對方出拳或腳向我擊來，我左掌旋化對方來拳或腳，右掌則從左肘下向對方腹襠部插撞。2、可做防守勢，靜觀敵變。 （四）玄龜戲水 1、左式：