第三十五章 越深入越糊塗(第2/2 頁)

和背闊肌。其次是核心區域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹橫肌，腹肋斜肌……

下半身肌群由臀部開始，也就是髖袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的膕繩肌群和小腿肌群……

蘇季還是第一次知道肌肉有那麼多名堂。

他以前只知道肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、腹肌什麼的。

繼續看下去。

所以說，怎麼又冒出一個三分練七分吃的說法。

增肌是一個十分漫長的過程，除了需要日復一日的鍛鍊，飲食也十分重要。增肌的過程是透過訓練讓肌肉纖維產生輕微損傷，然後再修復的過程，如果這個過程沒有充足的營養，肌肉只會越練越乾癟……

當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控制好每天的熱量，這樣才能為身體制造熱量缺口，達到減脂效果……

健身器械本就茫茫多，一種健身器械還有好幾種使用方法，器械訓練以外還有自由力量訓練。就不說健身還分有氧訓練、無氧訓練，然後抗阻訓練又是怎麼回事。肌群哪來那麼多，代償又怎麼理解。

飲食還有那麼多講究嗎，什麼高GI食物、低GI食物，然後蛋白質、脂肪、碳水要均衡按比例吃……

為什麼感覺越瞭解，需要了解的東西就越多。

蘇季呼了一口氣，丟掉了滑鼠，眯起眼睛，進入思考當中。

他辦健身卡的目的是為了發洩力氣，按理來說只要達到這個目的就可以了。既然如此，一臺蝴蝶機和跑步機就足夠他發洩力氣，也就是說沒有必要那麼折騰學習那麼多東西。

現在的問題是，既然去了健身房，必須在健身房消耗大量力氣，為什麼不乾脆搞個好身材呢。

誰不渴望結實的胸膛、腹肌還有人魚線什麼的。

蘇季彎起右手胳膊，做出一個秀肌肉的姿勢，左手伸出去捏了捏右手肱二頭肌，硬是蠻硬的，嗯，真的相當硬的，但是委實不夠大，看起來乾乾癟癟的。

蘇季讓額頭上面那對角長了出來。

他未來可是要成為龍的，他的身體裡流著龍的血脈。

普通人的健身方式對他有沒有用呢。

再想想吧，不管未來怎麼樣，現在他還是人，身體結構和普通人沒有太多區別……沒有去醫院做B超好好檢查，還真不知道是不是沒有區別，總之外表看起來不差。

最重要的是無論如何好好健身，不可能沒有好處反而有害吧。

手機響了起來，蘇季拿起手機看了看，是夏侯玥發微信過來了。

夏侯玥：你辦了健身卡嗎？

蘇季：辦了。

回覆完微信的蘇季丟下手機，下定決心了。

他要好好健身，而不是敷衍了事。

想到這裡，他又拿起手機。

蘇季：我要練出肌肉。

夏侯玥：我覺得太多肌肉不好看。

蘇季：我覺得好看。

我覺得好看就夠了。