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直保持此一暗座之力。 兩膀橫勁：是臂部暗座之力設定之後，兩膀舒一外展之暗勁。需待別注意不能因此改變了沉肩之意。亦需一直保持此一外展之暗勁。 上述屬初始時的鍛鍊方式，煉功者若果能按上述要領認真鍛鍊，則不但每日行圈時必能見汗，且幾天之後，即能覺得自己的體力似恢復年青身時狀態。總象有渾身用不完的勁。更重要的是，如此經過一、二個月，應可發現面部漸有潮紅之色。人也會變得更加年輕。 其它 走為先實為身法，練到忘記步法、手法，欲進則身已進，身即進則手足自然進。走打打走，閃走走閃，閃打打閃，片刻不停留，步法在奪位、換位至關重要。講究動中打，一動就打，一打就走，不給對手以固定的點，功、技及打法同時訓練，八卦之技求走中變。不管掌勢之變或是架勢之變，還是風格之變，甚至是傳承之變，一個變字儘可說明。 八卦是先練直勁，然後在此基礎上加個垂直的力，這樣就把八卦的向心的力練出來了，以後再學習打法，就可以掌握八卦。走圈不但可以練好腿上的功夫，還可以練出來腰力，走好圈以後加上穿掌，把兩個胳膊貫通，這樣八卦已經有小乘了，學習一下打法，運用於實戰就可以快別人半拍了。真正的肩頂骨沉下去，肌肉不緊而筋骨有力，腰如軸立，再到肩胛骨松，再到肩胛骨緊，再到肩胛骨能動，再到肩胛骨與其它完全脫離，再到肩胛骨能接到下部勁氣並送至肘至手且全身勻整。如果感覺一伸手全身之勁都能到手，而通身勻整、放鬆，氣力平緩，則是八卦掌的感覺了。

孫門八卦拳－－練法

八卦拳與道家功夫相表裡，取象於物，心在內，而理周於物，物在外，而理具於心，近取諸身，遠取諸物，奇正變化，運用不窮，而又剛柔相濟，虛實兼到，空而不空，不空而空。須知內中起點，進退伸縮，變化諸法。凡全體之式，萬物之形，莫不由於數式數形而時習之，以求至乎其極，至於用力之久，一旦豁然貫通焉，則萬物之中目有所思，心有所感，皆能效法彼之效能，而為我用矣。 轉掌為高階動樁，內含最上乘內功氣功，為道門無上奧秘。小成三年，以苦練轉掌為主，體悟三十六歌訣。大成七年以精研四十八法訣為主。初級以練身法為主，中級以研究用法為主，高階以煉神意內功為主。高階階段還是要不停地走轉，但意念要求完全不同。初、中階段以練外為主，在三十六歌訣、四十八法訣的指導下實踐、體悟怎樣走圈、如何應用。以內外三合練有形（功力、速度、技巧、手法、身法）為主，是守規矩的階段。高階階段是練無形為主，內外兼修，以意念變化為主，是脫規矩的階段。分上盤，即天盤；下盤，即地盤，中盤，又名人盤。三盤之要道中盤也。上盤練凌空之術，下盤練遁甲之道。其理至深，不同層次的人，有不同程度的理解。 八卦掌之練法，處處需連貫，無勢不合靜動之理。一陰一陽，一動一靜，左右練法以及換式均系一樣。腳要平落，裡腳直邁，外腳內扣。初習者邁步距離要小要勻，以免身體有忽起忽落之弊。扣擺步要分清，不得擰步。身腰跨膝，各步需舒展而隨和。首練要慢，久之丹田氣足，自然而快。內功首重在氣，氣已調順，則身體百脈舒泰，手足輕靈。調氣之法，一言以蔽之，曰輕出緩入，呼吸以鼻，切記用口。初練上盤要轉大圈，純熟後在練中盤，年久再練下盤之功，秉之走穿擰翻，旋轉變化擰裹盤旋要有親近大地的味道。 兩樁（虎踞、龍盤）、兩步（趟泥、擺扣）是功力、整勁的動力來源。樁功有幾關：一是體力關（40分鐘）。二是體會空氣阻力關，即肢體間的相互吸引排斥力。三是體會體內氣血流動關內部混圓。從樁功養氣學起，如“八卦無極樁”、“八卦聚氣樁”、“八大定勢樁”。透過一段時間的定功修煉，逐漸過渡到行樁，這即是修煉八卦掌的基本功法，同時也是高層功法。一般