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“啊……”方若凝應了一聲，眼中紅光才消去。“是的，以你現在的身體狀況，恐怕承受不了，如果想用這個方法，必須要經過為期20天的特訓。”
“特訓？好，特訓就特訓，20天而已，我堅持得了。”楊瑞點點頭表示同意，為了能夠提升能力，他可是豁出去了。
可是，楊瑞萬萬沒有料到，特訓居然會是如此的恐怖。
第一卷 盛夏的伊甸 第26章 我要變強（下）
早6點起床，洗臉刷牙吃早餐後，6點半便要出門進行長跑，第一天是2000米，然後每天增加200米。跑完後，則騎腳踏車去郊外進行�
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