第122章 瑜珈動作(第2/3 頁)
好嗎?”
白巖一驚,艾琳諾竟然會拉家常了?
隨即有些“受寵若驚”地說道:“還好,你過得怎麼樣,你外婆身體好嗎?”
“嗯,還行,外婆身體也還可以。”艾琳諾一邊忙碌,一邊說道。
“下次...我再陪你去趟‘蓮泉山’?”白巖提議道。
“不了,她...呼...不能老是去打擾師太們,畢竟是清修之地。”艾琳諾重重地呼了口氣,然後解釋道。
飯後。
可能是今天的碳水化合物攝入太多,加上今天氣候舒適,白巖坐在沙發上犯起了困...
艾琳諾見此情況,也沒有打擾,而是拿出一本書在光線適合的地方看了起來...
下午2點。
白巖迷糊地睜開了眼睛,腦子還不清醒,發現自己躺在沙發上,不由一驚。
“我房間沒沙發啊!”
隨即四處打量,發現不遠處的艾琳諾正在安靜地看著書,這才反應了過來。
“醒了?去洗把臉吧。”艾琳諾輕聲道。
白巖有些澀然地說道:“我...剛睡著時沒有打呼嚕或是吵到你吧?”
“沒有,你睡得挺安靜的。”艾琳諾眼睛看著書,彷彿能一心二用。
“那就好...”
隨後起身去衛生間洗了把臉;洗完後,整個也精神了。
來到客廳,發現一邊的艾琳諾附近的瑜伽墊,不由有了想法。
“琳諾,還沒見過你做瑜珈呢~你都會些什麼動作啊?”
艾琳諾聽這話,有些皺眉,畢竟她做瑜伽時,可不喜歡有人看著。
“我一般早上或晚上才會做瑜珈,並且我不喜歡別人看著我做瑜珈。”
“哎...那真是太可惜了,我本來還想學習一下呢~”白巖遺憾道。
“哦?你對瑜珈感興趣嗎?”艾琳諾有些詫異。
“我對瑜珈沒興趣,但我對你有興趣。”心中這般想著,臉上卻是露出個微笑道:“是啊,你可以教教我嗎?教點基礎就行,以後我可以練習練習。”
艾琳諾猶豫了一下,“那...那我教一個‘側角伸展式’吧。”
雙腳開啟適當的距離,轉右腳向前,左腳微微內扣,右腳腳後跟與左腳足弓一條直線,吸氣,延展脊柱,雙手側平舉,呼氣,屈右膝,沉髖向下,腹部微微內收向上提,軀幹向右側屈,右手放在右腳外側,左大臂靠近耳朵,身體一條直線。
保持30秒,然後又換另一側30秒,如此迴圈...
見艾琳諾就一邊說一邊示範,動作標準又展示了美妙的形體。
白岩心道:“就這瑜伽,我能看一天!”
艾琳諾演示完後,問道:“看清楚了嗎?聽明白了嗎?”
“沒...沒有,要不我先試下,然後你再指導下我的錯誤?”白巖提議道。
艾琳諾點點頭,“也好,畢竟你第一次學習。”
之後,白巖就參照之前的動作,擺弄了起來...
還真別說,在艾琳諾的指導下,做了幾個來回,白巖感覺身體好像都拉伸開了。
“吔~還挺舒服的!”白巖開始只是想和艾琳諾有個身體接觸,但一練感覺挺爽的。
而見白巖真的在認真學習,艾琳諾也有些高興,於是又教了一個“三角伸展式”動作,比“側角伸展式”稍難一些,重心不穩的人,容易摔倒。
就這樣,練了近一個小時;白巖感覺已經熟悉掌握這個兩個動作的精髓了。
“舒服!感覺比健身還有效。”白巖讚道。
“嗯...那你平時多練練。”艾琳諾微笑道。
“會的,對了,我要
本章未完,點選下一頁繼續。