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細胞轉化成某種漂亮的影像，或你自己構想的影象。

光不是堅固的，所以無法執著，一切都不會造成壓力。一切都是輕的、空的

然後，想像光在你的身外閃耀，照亮全世界。感覺治療光的性質‐‐沒有實質、微妙、光明、遍一切處、柔軟、無限。光不是堅固的，所以無法執著，一切都不會造成壓力。一切都是輕的、空的。

堅定相信悲傷的烏雲已經永遠全部消失了，一種美妙而能夠給予健康的光，滲透到整個存在界。你、世界和光已經變成一體。為此而高興、歡慶。休息片刻，然後再三重複這個練習，最後不需要再觀想任何影像，在任何感覺中放鬆。

你可以把這種練習延伸到日常生活中。當你開啟燈光或看到日光、月光時，把光看成是滲透過黑暗，並且帶來治療的力量。

3．擦掉悲傷的眼淚

如果你經常會覺得冷或寒慄，則最微小的不幸事故或負面情緒，就會讓你覺得似乎全身都浸溺在悲傷的眼淚中。

我們的心，才是形成悲傷的最大原因；像寒冷之類的身體徵兆，都是心的反映

迴圈系統出問題、缺少運動、飲食或化學失衡，都會讓我們覺得寒冷。工作或人際問題，甚至像天氣這麼塵俗和事情，也會讓人感覺寒冷。因此，我們必須認清這些原因，如果可能的話，要務實地加以處理。

不過，我們也必須瞭解：我們的心，才是形成悲傷的最大原因；像寒冷之類的身體徵兆，都是心的反映。即使問題橫在眼前，如果能發展出開放、無憂無慮的態度，並且以能帶來溫馨的方式禪修，將是對我們有幫助的。

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