第18部分(第2/5 頁)

獨特，流傳廣泛，是一個優秀的傳統拳種。透過此瓣的練習可以強筋壯骨，發展力量。培養靈敏果斷的精神，掌握搏擊擊技術。急待我們進一步去發掘，整理、繼承和發展。

自然門

自然門武術歌訣

自然門武術不似其他類別的拳種，有各種繁雜的套路，整個自然門注重的不是拳而是功，即自然拳、自然功。自然門產生套路的著眼點，卻完全是為了練氣，此拳法講究拳行自然、圓轉自如、不呆不滯，軟脫靈活而一氣呵成。自然拳主要有令牌式、雅雀步、回身式、長手推掌、捻步、翻錘、撩打、肘打、削掌、上山虎、靠打、炮閃、平胸掌收式等姿勢。整個自然門功夫練到一定程度，卻完全沒了定式，腳步轉換輕靈，整個身姿、步法、手式渾然灑脫，使自然門武術風格自成一體，並總結出獨具特色的自然門功夫歌訣。 總訣：動靜無始、變化無端、虛虛實實、自然而然。&quot； 初功走圈格言：&quot；身似彎弓手似箭，眼似流星腿似鑽。&quot； 打法十六字：&quot；生擒捉拿、閃躲圓滑、吞吐浮沉、綿軟巧脆。&quot；化神妙至於上乘。 手上格言：&quot；扣如鋼鉤刺如刀，摓如鐵石粘如膠，相對如嬰兒，拳手不能逃。&quot； 步法格言：&quot；閃如清風、躲如抽鞘。&quot； 短手八字：&quot；揮、劈、撩、砍、摟、閃、展。&quot； 身上十五字：&quot；手眼身法步、肩肘腕胯 軟硬功夫：&quot；掌須斷石、駢須穿極、跕須破竹、手似銅鉤、身如鐵石、硬則如鋼、軟則如膠、重則如生根、輕則如走冰、手出一條線、打出人不見。 自然功夫：&quot；出手軟如綿、上身硬似鐵、勁有明暗、法有粘閃？ 上乘之境：&quot；吞身如鶴縮、吐手若蛇奔、活潑似猿猴、兩足如磨心、若問真訊息、氣空尋源淵。&quot； 自然門大力神功

自然門氣功為南北大俠杜心五所創。它主以無中生有，不講著，不著相；以氣為歸，不失自然之本旨，自成一體，被譽為當今武林界奇技；但現在介紹自然門武功的著作少之又少，使許多有心者望功興嘆。為了使更多的人瞭解自然門，為發揚自然門武功，特將自然門氣功初級功法奉獻出來，願拋磚引玉，為自然門武功的傳播盡一份力。 （一）大力神功 本功為師祖杜心五所創的自然門築基功法．自然門氣功一個顯著的特點就是把人體整體看待，練就全身完整的勁力，使人體各個部分都達成神勇之功。大力神功為整個功法基礎；“萬丈高樓平地起”需知只有打下堅實的基礎才能真正儘快的掌握整個功法。 起式：正面站立，兩腳距離與肩同寬，頭頸端正，似有千斤之物壓頂；下頦微壓，兩肩稍上託，如有大山壓肩的感覺。怒目圓睜直視前方，咬緊牙齒，含胸拔肚，收腹提襠，夾緊雙胯．雙手握拳稍上提，腳站直，繃緊小腿，十趾扎地，似一尊金剛。 1、腹部功 以鼻吸氣用意送至腹部，稍定氣後，用波浪式呼氣將氣撥出；（波浪式呼氣即將一口氣做兩次撥出，第一次短促、快速，意想氣化做一道閃電從腹部射出。第二次要緩慢，時間越長越好，意想內氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無窮遠處。）久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。 2、腰部功 本部功充實腰部，練法與腹部功同，只是將透氣之處改為兩腰側。 3、胸部功 吸氣用意送至胸部，同時身體微向前傾，手臂稍向前提，呼氣，同時以肩為軸，用臂帶動手往身後猛甩，意想氣從胸部衝出；本功堅實胸部，可為以後快刀砍胸打下基礎。