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欣小甜看著大強的示範，說：“哦，所以動作名稱中有轉體兩個字，可是為什麼叫這個名字，是俄羅斯人發明的嗎？”

“……可能，也許吧。”大強似乎從來沒有探究過這個問題。（未完待續。）

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第一百章　馬甲線的傳說

“這個問題還真是說不清……老師也沒有講過。”大強站起身，摸著後腦勺說：“還有一個動作，叫保加利亞深蹲，也是搞不清為什麼要這樣叫，哈哈。其實名稱不重要吧，最主要的是要把動作做標準。練習腹部肌肉的時候，如果動作不到位，很可能會傷到腰。”

大強繞開了這個既答不上來，也似乎無關緊要的問題，轉而講起了相對重要的知識。

“傷到腰？”欣小甜有些不解。

“你坐下來感受一下，就馬上能明白了。”大強說。

欣小甜便也坐在墊子邊上，學著大強剛才的示範動作，大腿和上半身之間擺成v字形，腳後跟虛點在地面上，這樣才只坐了幾秒鐘，還沒有加手上的動作，就已經感覺到腹部肌肉開始輕微顫抖，不過腰部倒還沒有什麼感覺。

“因為以前鍛鍊的少，所以都會抖的，這個正常。在做這一類動作的時候，重點是，腹肌必須正確發力，如果腹肌一點力都不使，一鬆下去，後腰馬上就會承受很大的重量。”大強正說著，看欣小甜有了放鬆的趨勢，趕緊又說：“別試，你別試這個，腹肌使勁，別放鬆。”

欣小甜原本是有些好奇，想感覺一下的，但是被大強阻止了。

“沒事還是不要講錯誤動作的好，以免你們要麼想亂試，要麼記混。”大強似乎是在自言自語。

欣小甜坐直身體，笑起來：“就像上學考試時。四個選項，只背正確的就行，最好不要閒得把其它三個選項為什麼錯了也記住，那樣反而容易混。”

“哈哈，差不多是一個道理。”大強說。

隨後，在大強的語句指導下，欣小甜用腹肌的力量使勁“拽”著上半身，並保持身體穩定不動，然後雙手交握，左一下右一下勻速擺動到身體兩側。正好是以臂長為半徑。劃個半圓。

做完16下，欣小甜感覺腹肌發酸，並且左右兩側也很有感覺。

大強點點頭，又說：“這個動作的進階姿勢是雙腳完全離開地面。你現在先不用做這麼難的。”

“對了。記得以前上學的時候。統一的考核專案之一是仰臥起坐，但是在健身房從來沒有見過有人練這個？”欣小甜忽然想起以前升學考試的體育專案，隨便一問。

大強似乎覺得這是一個好問題。又點著頭說：“是的，很多人都好奇的問過我，為什麼上學的時候都考仰臥起坐，包括現在學校還都在考，但是為什麼健身房裡見不到有人做這個動作，而且各大v們也沒有推薦過這個動作？”

“為什麼？”

“你試一下，做20個標準的俄羅斯轉體，雖然讓旁觀者看起來感覺很輕鬆，但是實際上，卻比做30個仰臥起坐還要累。”

“嗯，好像還真是這樣。”欣小甜很贊同。

“仰臥起坐的起源和發展史我沒有研究過，哈哈，總之可能是外國人先慢慢總結髮現的吧，仰臥起坐練得太多會傷腰，所以健身圈的人才逐漸淘汰了這個動作，而且現在的很多動作都是在不斷的改良改進中，就是為了儘可能不傷身體，並達到最理想的鍛鍊效果。”

“哦，但是學校似乎還是把仰臥起坐列為常規專案。”欣小甜想起曾經在體育課上受過的折磨。

“這個沒有辦法，如果必須要做也行，就是要注意，千萬不要用手使勁抱著頭往起掙扎，那