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陳煥之想想也對，要真想甩開劉鑫源，那一開始召集名單上不寫他不就完了嗎，&ldo;反正我不同意，誰也別想給我換教練。&rdo;

返京第一天，又開了小會，這天也沒訓練，大家下午就紛紛坐班車回公寓了，車上一起研究那個田管中心的ig學院。

這是個綜合運動學院，既接受正規留學生，也接受職業運動員的訓練要求，有一隻非常龐大的專業教練隊伍，它們接受的專案是網球發家，後來又逐漸擴充套件了田徑、橄欖球、棒球等專案。

小冊子裡還特地標註她們幾個人都會有一對一的教練全程看著訓練。頂尖網球選手中的好幾位、美國各級別田徑聯賽前想給自己最後一次機會的人都在這個學院的冬季訓練營裡呆過，不同的運動員因為各自不同的需求而來，大部分都滿意而走，最後只留下ig學院獨領風騷。

看著隊裡發的材料上印著的幾人合影，蘇圓圓滿足地感嘆，&ldo;我覺得這次待遇就很不錯了，我還沒享受過的一對一的教練呢。&rdo;

一個禮拜後出發的時候，她們幾人都是兩個大箱子外加揹包‐‐沒辦法，光鞋子就差不多佔滿一個箱子了。陳煥之不太講究這個，但也帶了四雙訓練用鞋、三雙釘鞋外加外出穿的其他鞋，她平時出外比賽也就帶個三四雙現穿的，而這回直接住美國了，當然要把訓練的裝備都帶齊了。

經過痛苦而漫長坐到屁股疼的飛行、又整理行李收拾房間，第三天的早上，碧海藍天下的弗羅裡達，陳煥之和隊友們才跟著田領隊，一起騎著腳踏車來到了她們訓練的田徑場。

簡單的自我介紹和細緻的熱身後，負責幾個人的老外教練互相交流了一會兒，推舉出一個渾身肌肉結實的鐵塔一般的白人外教喬治&iddot;邁爾斯，站到她們面前，笑眯眯的第一句話就是，&ldo;100米折返能力跑，10次，我們會分段記速，希望你們全力以赴。&rdo;說著旁邊就有人架起來高速攝像機，短短100米跑道，架了五個固定的攝像機機位。

往返說明段間不能休息而且加上緩衝的距離，必須每次都多跑十幾米才能停下來轉身，能力跑說明必須把每一個100米都當做比賽來跑，跑出自己的最大速度。10次，就是以百米衝刺的速度，連續跑個1000米下來，中間還夾雜著一百多米的變速緩衝。

幾個人聽了都有點不敢相信自己的耳朵，蘇方方示意陳煥之問清楚，&ldo;10次？&rdo;

陳煥之也在跟教練確認，&ldo;10次？&rdo;

不怪她們這麼謹慎，在國內不是沒有拉過能力跑，但是一般都一次為一組，偶爾要拉極限能力了，才會三次一組、五次一組，陳煥之經歷過的最狠的也不過是劉鑫源的連續六次為一組。

因為分段計時，每次都有成績要求，雖然依次遞減，但是必須把每一段100米都當成正式比賽才能跑到規定時限內，跑五次下來基本這個人就是一條鹹魚了，陳煥之能跑六次真的多虧她意志力堅強底子又好‐‐畢竟這只不過是訓練內容中的一項，也不可能為了這個就來一個消除疲勞吧，那樣就起不到拉極限的效果了。

&ldo;當然，&rdo;邁爾斯聳聳肩，&ldo;我已經提前研究過你們的資料，你們能做到，沒問題的。&rdo;

行吧，你是教練你說了算，你說沒問題那就沒問題，開跑吧。

陳煥之跑到第三次已經開始覺得體力透支四肢無力，到第六次已經覺得自己整個人都快爆炸了，但是沒用，還得接著跑，耳旁還不斷傳來&ldo;go、go、go&rdo;的催促聲，跑到第八次她已經不知道自己是不是在跑了。

最後終於停下來的時候她