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之前和她們一起訓練接力時，陳煥之就對四人的配合默契程度感到驚嘆。20米的接力區加上前後各10米，總共40米的區域，在交接棒練習中，四人中任何兩人配合都能在44秒以內透過，如果是蘇圓圓交給元繪雲這種固定順序組合練習，則時間甚至能提高到425秒以內。

而哪怕以陳煥之剛剛創造的最好成績11秒22，平均速度891/s，透過40米區域也需要將近45秒，而除了蘇方方外的另外三人，實力都不過是在11秒4左右。

這就是完美配合交接的威力。

陳煥之在系統裡翻了一下，覺得還是快速反應這個技能可能對完成交接棒有所幫助，當然了，就算她敏捷靈活各加100點，沒有配合沒有練習也是白搭，只能說在練習不足的前提下，能多少有點幫助。

眼看著上午過去了一半，徐指導終於定下了棒次，&ldo;蘇圓圓第一、韓英跑第二棒、元繪雲第三棒、陳煥之第四。&rdo;

既然棒次都變更了，那第一個要做的就是重測標誌點。

4x100的接力是在每一百米的前後十米也就是20米的區域內進行，稱之為接力區，接棒人的起跑是在接力區前十米，因為高水平運動員一般在25-30米區間能接近自己的百米最大速度。

而標誌點就是當接棒人回頭，看到交棒人跑過自己標記的標誌點的時候，他就要立刻起跑的一個標誌。這個距離是根據交棒人的衝刺速度和接棒人的起跑加速速度計算出來的，確保他們能在接力區的16-18米之間順利達到速度接近相對靜止、距離在1米左右，能夠順利地交接棒。

因此當棒次順序改變的時候，後三棒所有人的標誌點都得重測。

因為沒帶翻譯，徐指導去幫蘇圓圓和韓英測標誌點，而加里教練來負責元繪雲和陳煥之的標誌點。

老先生端著下巴在旁邊看了半天了，這時候就說，&ldo;陳的起跑加速比平時慢，是因為害怕掉棒嗎？&rdo;

陳煥之搖頭，&ldo;不，只是回頭看著再起跑不適應。&rdo;

加里評價，&ldo;你太缺乏接力練習了。&rdo;不過現在練也來不及了。他給元繪雲和陳煥之做好了標誌，讓她們短距離練習了幾次，不由得搖頭，&ldo;元、不要減速，最後不要減速。&rdo;

元繪雲就不減速試了幾次，要練這個每次交棒人連加速帶交接棒得跑60米，幾次後她的速度就保持不住了，都出了交接區還沒追上陳煥之，看得加里大搖其頭，&ldo;休息吧休息吧。&rdo;

休息一會兒再跑，陳煥之又掉棒了，她從地上撿起來接力棒，簡直沮喪。世青賽的時候她的速度沒這麼快，她身後的隊友們速度也遠遠比不上元繪雲，加入國家隊後一共就合練了不到一個月，時間還主要花在了學習交棒和彎道上，即使每次都開快速反應，可是把手伸到後面握住接力棒然後縮回來繼續跑這麼簡單的動作，不知道為啥接力棒總是要掉。

加里也後悔了，&ldo;好吧，元，減速，最後稍微減速一下，我們重新測標誌點。&rdo;

這一天折騰到晚飯前，她們不過是根據四人的狀態、速度和減速要求重新測了標誌點而已。

晚飯後徐指導大慈大悲未讓她們繼續訓練，但陳煥之和元繪雲飯後就在房間內一起練習原地交接。

練到臨睡前蘇圓圓才回來，眼圈紅紅的。

元繪雲看她一眼，不太想問，掙紮了幾秒還是忍不住關心，&ldo;方方姐怎麼樣？&rdo;

蘇圓圓搖搖頭，&ldo;我姐說明天她先提前回去，在北京檢查，如果能做手術就做手術，領導想讓她參加明年的世錦賽。&rdo;