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你師母早跟著我來北京了，&rdo;劉鑫源淡淡地、帶著點難以察覺的驕傲說，&ldo;她是ho族，在哪兒都行。&rdo;

ho？沒想到看起來老古板樣的劉鑫源倒有個緊跟時代的妻子。

陳煥之豎了大拇指，&ldo;佩服，師母好厲害。&rdo;又說，&ldo;那您趕緊在北京買房子吧，買學區房、貸款買、能買多大買多大，反正現在也不貴。&rdo;

雖然現在大家覺得市區內一萬多的房價已經到頂了，馬上要崩盤了，不過陳煥之當然知道這是扯淡，反正二十年後房價漲了二十倍是真的。

&ldo;你要是這次亞錦賽拿個冠軍，世錦賽再進了決賽，估計獎金分成就夠我買房了。&rdo;

那還有什麼好說的，開始訓練吧。

按照劉鑫源的訓練計劃，前幾天是先要她的身體恢復那種系統訓練下的狀態。因為在歐洲比賽期間，雖然租了訓練場館，但比賽和旅途讓訓練時間沒法連貫，比賽的迫切性、比賽期間儲存體能的需要也讓她沒辦法進行系統的身體素質訓練，只能進行60米的專項的技術訓練。

先來一趟慢跑熱身，回來她一邊壓腿，一邊聽劉鑫源佈置訓練任務。

&ldo;我昨天已經給你申請了體測和科研隊醫，馮主任說得明天早上才能到位，所以你明天早上過來之前別吃飯，得先抽個血。&rdo;

陳煥之點頭。

&ldo;今天咱們先練著，你的最大負荷，我還是給你按之前的量算，咱們今天先來個最大負荷量的50，等明天隊醫檢查過你生化指標了，咱們再重新修訂計劃。&rdo;

陳煥之想了想，&ldo;50太少了，訓練起來沒意義的吧，80吧。&rdo;

因為之前在歐洲期間沒有進行身體訓練，她的各項素質都只能勉強保持不下降而已，提升是不用想的。

雖然對身體各項機能是否能形成足夠刺激的要素是負荷強度，但負荷量也是決定她機體刺激量的多少的關鍵因素。比如她做負重深蹲，負重重量就是負荷強度，做多少個就是負荷量。

而根據她之前訓練中摸索出來的規律，最能刺激她身體機能，使她的系統介面中屬性上升箭頭顏色最深、還不對她機體造成傷害的負荷強度，就是她最大負荷強度的85到90之間。

而現在的主流教練觀點是出成績就要苦練，往往負荷強度要到運動員最好成績的93以上。

一般運動員的身體自有自己的週期，尤其是成熟的運動員，他們全年的訓練負荷是呈現波浪曲線的，而這曲線的波動也與他們的機體變化週期相吻合。

比如在訓練的強化階段，整體負荷都呈現遞增趨勢，而在鞏固和調整階段，負荷則應該逐漸遞減，而這一人體規律在訓練實踐中也往往得不到尊重。

雖然陳煥之在過去一年多中，她的訓練負荷絕大多數時間都呈現出遞增的曲線，但科研隊醫對此另有解釋。

她的身體還在發育中，成績和身體素質的飛速提高給她提供了這樣超量訓練的基礎，而她的身體同樣具有非同凡響的超量負荷恢復能力，這讓她得以不斷適應新的訓練強度。

但別人如果照著葫蘆畫瓢，則很可能會引起生理、心理的一系列不適反應。

劉鑫源想了想，慎重地問，&ldo;你確定自己身體沒問題？我今天早上叫你過來主要是為了讓你倒時差，你昨天還很累吧？&rdo;

陳煥之搖搖頭，&ldo;沒事，就是有點困，訓練訓練就精神了。&rdo;

好吧，劉鑫源在自己的筆記本上記了兩筆，又說，&ldo;那這樣，負荷量80，負荷強度還是保持50不變，你得給自己身體適應的時間。另外昨天徐