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肌肉力量為主，所以這個熱身可不是她們比賽的時候伸伸胳膊壓壓腿那麼簡單。

&ldo;可別說我沒警告你，&rdo;於美紅表情非常嚴肅，&ldo;你這樣第一次訓練的人往往不知道熱身有多重要，等熟了你可以問問隊裡其他人，就包括他們這些從小體校上上來的，也每年都有熱身不認真跑著跑著抽筋的，甚至是拉傷的。就昨天比賽，你們高一高二我記得男子100米有三個都沒跑完吧？抽筋兩個，摔倒的那個也是因為不熱身，他就算不摔他也馬上就抽筋了。&rdo;

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