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我們純淨的本性不只是為了建立信心而虛構的東西而已，

它是建立在最高的真理之上

幾百年前，有一次嚴重的饑荒橫掃西藏某個深谷。一位父親眼看自己和孩子們不可能再活太久，因為他們的糧食都已經吃完了。因此，他把一些袋子裝滿灰，用繩子吊在天花板上，告訴他的孩子說：&ldo;在那些袋子內還有很多糌巴，但我們必須儲存著以備將來。&rdo;（糌巴是西藏人的主食，以大麥粉烘焙製成）後來父親餓死，但孩子們卻活了下來，而得到救援。雖然他們比父親還虛弱，卻因為相信還有食物而倖存。他們的父親卻因為喪失了希望而餓死。

當然，這個故事的寓意在於信心能給予身心強大的力量。不過，應用在我們的生活上，它所顯示的真理比故事的細節還具有啟發作用。與糌巴袋不同的是，我們純淨的本性不只是為了建立信心而虛構的東西而已，它是建立在最高的真理之上。

對我們自己和治療練習具備信心，也許不是一件容易的事，因為我們充滿了無止境的疑惑和恐懼。但只要我們能夠中斷日常習慣，投身於訓練，即使只是很短的時間，都可以經驗到某些真正的利益。

千萬不要住於罪惡感之上，我們只需獻身於改進技巧，發展慈悲心和開放性。在修習一段時間之後，我們將發現我們的寧靜和正面態度已經成長了。

瞧瞧你的進步

成長中的痛苦，也許看起來是負面的，但只要我們提醒自己：&ldo;我退步了，這是前進之旅的一部分。&rdo;也可以把它看成是正面的

借著承認我們的進步，我們將對自己的能力當下生起信心。因此，不讓自己有機會生起疑惑和恐懼，是獲得信心的最佳途徑。

在修習過一段時間後，如果我們因為距離精神之路的目標還有一段路程而覺得氣餒或疲倦，不妨回頭瞧瞧開始修行之前的日子，並為我們所做的任何進步而慶賀。退步和繞路、嘗試和錯誤都是成長過程中的一部分。成長中的痛苦，也許看起來是負面的，但只要我們提醒自己：&ldo;我退步了，這是前進之旅的一部分。&rdo;也可以把它看成是正面的。

正面地思考是健康的精神修行，自有其道理在。我們建造房子時，如果只是想著尚未完工的那一大部分工作，我們將覺得氣餒、挫折且精疲力竭。但如果多想想已經完工的部分，少想尚待努力的工程，我們將覺得高興，這也將給予我們精力和靈感去做更多的工作。

在長途旅途中，如果面向著遙遠的目標，也許會因為似乎沒有盡頭的路而感到氣餒。但如果我們能夠面對已經走過來的路，坐下休息，境況將是令人滿意而士氣大振。

即使小進步也要放大

在任何訓練中，慷慨給予鼓勵可以放大結果，引領我們更往前進。我們的能力得到良好的發揮，遠超過初期的努力；這就好象在非常有利的投資中，資金將成長並加倍，而絲毫不做投資的金錢絕非如此。

不管我們的進步看起來是多麼微小，如果把它當成重大而有價值的事情來慶祝，它就可以變成強有力的成就。所以，承認你的正面素質和你所踏出的小步子。對你自己說：&ldo;多妙啊！我有了進步！&rdo;當下，進步就被放大，障礙就被縮小了。

放大進步並為之而高興，將加強我們的安詳和滿足感，讓我們有能力平息我們的問題。譬如，從鄰居傳來的喧鬧聲，讓我們無法好好睡幾個鐘頭，但不久之後吵雜聲減小了。如果我們能夠承認音量已經減小，而且為之高興，不去憂慮噪音還持續著，我們就可以得到安撫，並且因為感激所產生的力量，讓我們容易入睡。

感激和滿足，是一種不管事情大小都感到高興的能力，在佛教中屬於重要的訓練。《法句經》（