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的時間表。在每一個環境下,如果我們能夠保持平靜和放鬆的話,必然可以發現平衡。

感 覺

當別人告訴我們一個富有啟發性的故事時,帶來啟發性的,不能不是聽它,而是&ldo;感覺&rdo;它。與任何治療的來源相連線時,有效的方法不只是&ldo;看&rdo;或把它當成治療的物件,而是用我們全部的生命去&ldo;感覺&rdo;它。

修習治療訓練的方法,就是在你的心中‐‐在你的正面中‐‐以你自己為中心。不要只是想,還需要感覺。不錯,精神成就的最高階段是超越優秀的、相對的見解和感覺‐‐超越主體和客體,超越正面和負面,超越能觀想的&ldo;我&rdo;和所觀想的影像。不過,就我們這些還在與痛苦和興奮搏鬥的人而言,立即而適宜的目標是嘗試把負面的觀點轉成正面,以便治療我們的痛苦感覺,並且從內心深處感受到撫慰性的喜悅。

以你全部的身心來看或感覺

緊張的時候,特別是在開始的階段,我們會以眼睛來看被觀想出來的影像,或以頭腦來思考一個物件,或以心來感覺某件事,因此自然而然把我們的能量侷限在某一個區域了。

對某些練習而言,這種方法是有幫助的。不過,如果練習時過分緊張,因而把能量侷限在身體的某一個部位,有時反而會造成問題。

譬如在觀想時,也許會把太多的能量集中在眼睛上,或把感覺過分緊張地集中在心臟區域。在西藏,這稱之為&ldo;氣&rdo;,心專注在哪個部位,氣就會流到哪個部位。太多的氣停留在一個部位,就會造成緊張甚至疾病。

解決方法就是放鬆,並以我們的全部存在將注意力貫注在我們的專註上,一點也不要掙扎。如此,我們就是在以整個身體來看和感覺,氣得以擴充套件,而不是被緊緊地侷限在一個部位。在日常生活中,如果你太用力盯著電腦熒幕,也許就會頭痛,除非你以比較放鬆的方式來看。同樣情況,歌手除非學會如何放鬆並借著呼吸把聲音從丹田帶上來,否則聲帶就會繃緊。如果禪修變的緊張,當下就要松馳,讓心和身能夠以放鬆的方式來禪修。

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