第4章 插入：修行入門必學之呼吸(第1/5 頁)

本來這一章的內容是發在評論區或者圈子裡的，但是，因為這是修行入門非常關鍵和重要的第一步，考慮到很多人看蕃茄都是隻看小說內容，不關注評論區和圈子，怕大家錯過了，所以特地插入一章，後續小說情節更精彩哦，歡迎繼續關注。因為時間有限，每天要做的事比較多，作者是自力更生的出家人，每天除了功課，還要挖地種菜，拾柴火，收拾自己的小廟，飼養收留的小動物，所以更新比較慢，可以先加入書架收藏，養肥了再看。

《四十二章經》有云：

“佛問沙門：人命在幾間？對曰：數日間。佛言：子未知道。

佛問沙門：人命在幾間？對曰：飯食間。佛言：子未知道。

佛問沙門：人命在幾間？對曰：呼吸間。佛言：子知道矣”

呼吸質量的好壞，決定了生命的長度和寬度，佛門講究身心雙修，沒有一個好身體，是無法長久入定的。所以練好呼吸是修行之路的重中之重。

說到修行，我想先問問大家：你們覺得人是怎樣呼吸，用什麼呼吸？很多人會不知所措，回答說：用鼻子呼吸，用肺呼吸。我告訴大家，如果你們用這樣的認知去修行，打坐一千年也不會有結果的。人怎樣呼吸，我們在上學的時候都學過，可就是不把它當回事。你們要仔細看，這就是禪的入門！人的肺沒有肌肉，自己不能收縮擴張，也沒有痛覺神經，肺生病了也不會發訊號。我們呼吸的時候，先由肋骨中間的肌肉收縮，把整個胸部的肋骨抬起。胸部外面的大胸肌是管運動的，不管這個呼吸。呼吸是由肋骨之間的肌肉完成。接下來，胸部下方的橫膈膜下沉，整個肋骨抬起，橫膈膜下沉，這樣整個胸腔的空間變大；內部壓力變小，小於外面的大氣壓，空氣就在這個氣壓差的作用下，從外推進肺部裡，這是吸氣。呼氣肯定是相反的運動了，胸部肋骨下壓，橫膈膜上升，把肺裡的空氣擠出去。所以，呼吸不是靠鼻子來完成的，是靠整個肋骨和橫膈膜來完成的。

再說這個氧氣。氧氣對我們有多重要呢？人只要不呼吸五分鐘基本上就要昇天了。身體所需的能量全靠氧氣和葡萄糖來製造，葡萄糖由食物中吸收，氧氣靠呼吸來吸收。葡萄糖和氧氣的反應生產出能量和水還有二氧化碳。正常人一天需要1500到 2500千卡的熱量，我們打個比方好理解些吧，我們就算人需要20個能量吧！人要吃20個食物吸入20個氧氣生產出20個能量這樣就算正常。可是你的呼吸很差只能吸入18個氧氣，那你吃了20個食物也沒用！生產出來的能量還是18個，這多出來的2個食物也會變成大便，可這大便的生產到排出，也需要能量——就算它需要1個能量吧，這樣，你的身體所能得到的能量就變成17個了。你會覺得身體疲勞沒有精神。無知的你以為自己缺營養，會吃更多的食物和補品。就算你吃了22個食物吧！你吸入的氧氣還是18個，生產出來的能量也是18個；可大便多出了2個，這個大便還需要1個能量來處理，你的身體得到的能量就變成16個了。這樣就成了惡性迴圈：你越吃越胖越胖越虛越虛越吃最後變成三高人士——和死亡不遙遠了！

有些聰明的人觀察自己，發現早晨起來的時候很有精神，身體的疲勞也消失了；這個聰明人就用睡眠來緩解疲勞。睡覺的時候比醒著的時候，除了腦子裡的妄想很少之外，更重要的是，人處在很放鬆的狀態，呼吸自己就會變深，吸入更多的氧氣。身體不動，腦子不動，大部分氧氣都供應到內臟進行解毒和排洩。這樣睡一覺起來就有精神了——關鍵就是這個氧氣！

現代社會，只要你能吃飽一日三餐，你基本上不會缺營養，缺的就是氧氣。人一旦缺氧，首先會從先天不足的器官開始發病，什麼這個炎那個炎，大部分都是從缺氧開始；所以，氧氣是治病的第一妙藥！只要吸氧足夠，