第2章 （2）夏日養生新風尚，讓你活力四溢！(第1/2 頁)

“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實”，彷彿為我們描繪了一幅夏日盛景的畫卷。每當讀到這句話，我都彷彿能感受到那熱烈的夏日陽光，聞到那芬芳的花香，看到那些生機勃勃的萬物。

在中醫養生理論中，夏季被視為陽氣最盛的季節。而陽氣，就像是我們體內的太陽，為我們提供生命所需的能量。在這個季節，我們不僅要注重身體的調養，更要注重心態的平和。因為夏季的炎熱，容易讓人煩躁不安，情緒波動大，這對身體健康是極為不利的。所以，我們要學會在夏日裡“養心”，讓心靈如同那靜謐的湖水，波瀾不驚。

而“萬物華實”這一描述，更是讓我對生命充滿了敬畏。在自然界中，夏季是許多植物開花結果的季節，這不僅僅是生命的繁衍，更是生命的延續。這也讓我想到，我們每個人都是宇宙間的一個小小生命體，我們的生命也在不斷地繁衍和延續。所以，我們要珍惜每一個生命，尊重每一個生命。

此外，“天地氣交”這一說法，也體現了中醫“天人合一”的思想。它告訴我們，人與自然是一個整體，我們的身心狀態與自然環境息息相關。在夏季這個“蕃秀”的季節裡，我們應該順應大自然的節奏，享受陽光和雨露的恩賜，讓身心得到充分的放鬆和滋養。

在哲學層面，這句話也提醒我們要有開放的心態和包容的精神。就像大自然在夏季能夠容納各種生命形式，讓它們共同繁榮一樣，我們也應該學會包容和接納不同的思想、文化和人群，讓社會更加和諧、多元。

它告訴我們，在夏季這個生機勃勃的季節裡，我們要順應自然界的規律，保持身心的平衡與健康，同時也要有開放的心態和包容的精神，讓生命更加繁榮與美好。

“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”這句話它為我們揭示了夏季養生的智慧。

“夜臥早起”是指在夏季應適當晚睡早起。這是因為夏季白晝時間長，夜晚相對較短，人體陽氣也隨之旺盛。為了順應這一自然規律，我們應適當延長活動時間，減少睡眠時間，以保持旺盛的精力。當然，這裡所說的“晚睡”並不是指熬夜，而是指相對於其他季節稍微晚一些入睡。

“無厭於日”則是提醒我們在夏季要充分利用陽光。陽光是生命之源，不僅能提供光明和溫暖，還有助於人體合成維生素d等有益物質。因此，在夏季我們應該多曬太陽，但也要注意避免長時間暴露在烈日下，以免中暑。

“使志無怒”則強調了夏季養生中情緒調節的重要性。夏季天氣炎熱，人容易煩躁不安，情緒波動大。為了保持身心的和諧與健康，我們應該學會調節自己的情緒，保持平靜的心態。可以透過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放鬆自己，緩解壓力。

“使華英成秀”則是指夏季是萬物生長的季節，我們應該讓身體也順應這一自然規律，使體內的陽氣得到充分發散和表達。這樣不僅可以促進身體健康，還可以增強人體的抵抗力和免疫力。

“使氣得洩”則是指夏季要適當出汗，讓體內的溼氣、毒素等有害物質透過汗液排出體外。這樣可以保持體內環境的清潔和平衡，有助於身體健康。但也要注意不要過度出汗，以免耗傷體內的陽氣。

“若所愛在外”則是指夏季應該多參加戶外活動，感受大自然的魅力。這不僅可以鍛鍊身體、增強體質，還可以愉悅心情、陶冶情操。在戶外活動中，我們可以欣賞美麗的自然風光、呼吸新鮮的空氣、感受大自然的恩賜和力量。

只有順應自然規律、保持身心和諧與健康、積極參與戶外活動並享受大自然的恩賜和力量，我們才能度過一個健康、快樂、充實的夏季。

“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病