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方寧遠想想他們這苦不堪言的訓練：能有誰願意來。別人11點就可以回家吃午飯了，下午2點半才來學校。我和大海要到11點50分結束。下午1點半就開始了，說是鍛鍊毅力，這叫誰也不會選擇這個強度啊。

何川收緊了表情，繼續說著：&ldo;這最後下午的訓練，如果他們跟不上龐大海的效果，就讓龐大海自己一個人扛旗，不用護旗的。&rdo;又看向方寧遠說道：&ldo;方寧遠你的任務就簡單了，站在升旗臺升旗就好，要用軍姿！一直都是軍姿，具體的步驟，教官會告訴你。&rdo;說完，一拍手，又說了聲：&ldo;好，就這些，訓練吧！&rdo;

方寧遠小聲嘆氣道：&ldo;唉…果然，還是有任務的。&rdo;說完，又瞄了龐大海一眼。

&ldo;升旗好啊，親自拉昇國旗，比看著要爽多了。&rdo;龐大海貌似很羨慕。

&ldo;要是能換，你來啊！一直站軍姿！站到結束！&rdo;方寧遠沒好氣的說著。

&ldo;也是哦，這麼多人看著，站軍姿也不是好受的。&rdo;

&ldo;等兩個護旗手來了，就和龐大海一起訓練，方寧遠站軍姿就好，時間加到半個小時。&rdo;教官安排著那聽著都嚇人的強度。

方寧遠也不叫苦，無聲無息地去站軍姿去了。

龐大海不一會兒等到了兩個護旗手，身高果然差不多，龐大海先是簡單的和他們一起訓練下，發現不足，就讓他們也試一試他的基礎訓練，經過一下午的磨合，勉強入了教官的法眼。看來明天的演練就這樣定了。

下午5點半，方寧遠和龐大海結伴離開學校，一直到了嘉苑華府，龐大海才坐公交離開。疲憊不堪的方寧遠漫步在小區的道路上。心裡還在想著：&ldo;軍訓終於結束了，就這強度可不行，以後我要加快鍛鍊，技巧上可能比不過了，這力量上的訓練應該是一樣的吧。&rdo;

此時的方寧遠心裡已經想著要和秦淼做比較了。

開門步入玄關換鞋，然後慢聲細語的叫了句：&ldo;我回來了。&rdo;就癱坐在沙發上。

高姨看到方寧遠回來了，就端著做好的菜放到餐桌上，說道：&ldo;今天方先生有個晚會活動就不回來吃了，也就給你一個人做了飯。&rdo;

方寧遠起身洗手來吃飯，畢竟訓練一下午，肯定餓了。

高姨看到方寧遠坐下，說道：&ldo;就你一個人，菜就沒做多少。想著你可能訓練的很累，就弄了兩個菜一個湯。&rdo;指了指飯菜，可能因為之前給方寧遠講過做飯的情況，就接著說道：&ldo;說是兩個菜一個湯，其實只能說是一個菜一份湯，這個鯽魚湯的魚，我單拿出來做了酥魚，要不然這魚肉因不好吃丟掉就浪費了。這鯽魚湯最適合身子虛的，以前在北京時，女主人坐月子就喝鯽魚湯，魚肉沒有味道都不吃，做成酥魚就不一樣，成了一道菜，就不會浪費了。&rdo;

&ldo;嗯，好吃！高姨，我就學做這個。你不是說很適合女人的嗎，我以後做給木姐喝。&rdo;方寧遠在高姨講話時嘗了嘗酥魚，又喝了口湯，下定決心做好這個。

&ldo;嗯，小遠想學的話，有時間再慢慢教你。這個鯽魚湯不僅對女人好，小孩老人都可以的，你也要多喝些。&rdo;高姨囑咐著，緊接著就說要走：&ldo;小遠，那你自己慢慢吃，我還要回去看看我們家老爺子去。&rdo;

&ldo;高姨，再見！&rdo;方寧遠目送高姨離開。

細細品著魚湯，想著何木以後喝到他親手熬的魚湯時那幸福的表情，心裡美滋滋的。

而遠在某高階飯店裡和方磊