第十四章 清瀨灰二的起跑發力技巧(第2/2 頁)

紹給我！”

自動略過後面那句話，清瀨灰二整個人都興奮了起來。

“先從什麼方面講述呢......”

看著四百米尺寸的跑道，陳肖叉著腰，開口說道：“就先從，百米跑開始吧，飯要一步步吃，人也要一步步進步。”

“好，那肖君，北原，我先給你們進行簡單的測試，等下我在那邊喊，你們拿出全部的力氣跑就行，不用在乎姿勢。”清瀨灰二拿出手機，開啟計時軟體，站到了直道百米之外的位置。

“跑！”

一聲令下，清瀨灰二按下了手機按鈕。

學著電視裡運動員一樣在原地下蹲，把屁股朝天撅的北原伊織和陳肖一同飛奔了出去，陳肖秉住呼吸，用出全力的進行著衝刺，達到十一點的敏捷，讓起跑落後的陳肖一下就超在了北原伊織的跟前。

似乎是不服氣一般，北原伊織一咬牙，勉強追了來。

在清瀨灰二的注視下，同一時間過線。

“同時十秒八五！”清瀨灰二驚喜的叫了出來，過來，他沒有看錯人，不僅是陳肖跑得快，就連贈品北原伊織跑的都非常快：“這還是在你們起跑姿勢和呼吸節奏沒掌握的情況下跑出來的。”

“如果進行好好的調整，你們最少也能提升零點六秒，那已經是能代表霓虹參加奧運的成績了。”清瀨灰二開口說道，這就是實打實的天賦，體育這東西，比的就是天賦。

以為只靠努力就能無所不能，這是一種傲慢。

如果天賦不好，就算拼盡一生也只能摸到人家的起點，毫無疑問：“你們是有真正才能的人啊！如果好好訓練，以後就算成為國家級運動員也不是沒有可能！甚至說機會十足的大。”

“灰二，那該怎麼起跑，才能將速度的爆發出來。”

陳肖直接接機提問道，決定建議效果的，是需要這個建議的問題，如果只是讓清瀨灰二來講，或許建議一樣，但得到的成果卻並不相同。

可能會變成‘這樣起跑能提升你的速度’‘這樣起跑能讓你再快零點幾秒’‘這樣起跑不容易受傷’之類的，建議還是一樣的建議，但這幾種問題得到的獎勵卻並不相同。

而同一樣建議只能生效一次。

“起跑方式分為蹲踞式和站立式，想在百米中得到提升，最好的，還是蹲踞式起跑，彎曲身體，雙手撐在地，大拇指一側，四指在另一側。”

“有力的腿在前，兩隻腳依次踏在起跑器，中間隔開一腳或者一腳半的距離，這點因人而異，後腿跪地，前腳跟與地面大概成45度，後腳跟大概與地面成65度。”

清瀨灰二十分專業的開始講述起了起跑的姿勢，同時讓陳肖和北原伊織在起跑線擺出姿勢，親手糾正起來，確認無誤之後才繼續開口說起來。

“聽到口令之後，抬臀，注意臀部要抬得高於兩肩，重心略微向前移，起跑之後，隨著速度增加，自然的減少前傾角度，不用刻意減少，速度時，減到跑步時的半身前傾15度以內。”

話音落下，陳肖的面前頓時跳出了新的面板。

【當前建議：清瀨灰二的起跑發力技巧】

【完成難度：低】

（本章完）

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