第16頁(第1/2 頁)

他把毛巾隨意地搭在脖子上，笑著推了陳知確一下：「走吧，教練大人，帶我去跑步吧。」

……

跑確實還是要跑的，一方面是讓身體活動起來，也算是個熱身，另一方面是想看看溫詩侶的具體體力程度，接下來才好安排合適的運動量。

陳知確最開始設定的是五公里，按照普通人的程度，慢跑二十五分鐘就差不多能夠完成。

然而在一分鐘之後，陳知確默默將速度調為了總用時三十分鐘。

十分鐘之後，陳知確又默默將五公里減少成了三公里。

等三公里跑完，溫詩侶立刻便想從跑步機上下來，結果被陳知確攔住，又加了五分鐘的步行：「先別下來，跑完步之後不能馬上停下，得先走走。」

溫詩侶只好咬咬牙，繼續堅持。

其實按照這種慢跑速度，走走什麼的完全用不上，但是溫詩侶的體力實在是太差了，對於普通人來說只算是熱身的慢跑，對溫詩侶來說卻已經算是劇烈運動了。

走完之後，溫詩侶被陳知確從跑步機上扶了下來，陳知確本來還想笑話溫詩侶一下，溫詩侶卻像是知道陳知確在想什麼似的，沒等陳知確張嘴，就一個眼刀橫了過去。

說真的，學長現在這副樣子實在沒什麼威懾力可言，眼睛、鼻子、臉頰到脖子，全都紅透了，雙眼水潤潤的，眼角橫過來的時候，眼尾還泛著一抹鮮艷的紅，活像被誰欺負狠了似的。

陳知確只快速瞄了一眼，就不敢再看下去了，狀似隨意地撇開視線，心裡止不住地犯嘀咕，還好他是個直男，要不然都要忍不住心動了。

第6章 自我攻略60

跑完步之後，陳知確又帶溫詩侶去使用了划船機和固定腳踏車，這兩種是有氧運動的器材，至於無氧運動，陳知確主要向溫詩侶推薦了平板臥推槓鈴、大飛鳥機、仰臥板等。

在使用這些器材的時候，陳知確免不了要先示範一番，然後站在溫詩侶的身邊，時不時上手幫他調整好姿勢。

因為記著第一天時，陳知確碰了溫詩侶的肩胛骨和腰後，溫詩侶的反應有點大，陳知確在指導溫詩侶時，小心翼翼地避開了溫詩侶的這兩個敏感部分。

察覺到陳知確的有意照顧，溫詩侶的心裡暖了一瞬，不免對這個心思細膩善良貼心的小學弟增加了幾分好感。

在舉槓鈴的時候，新手學員的手臂動作往往不標準，並且無法單靠自己的力量舉起來，但是重量太輕的，又沒有什麼效果，就處於一種能舉起來，但又沒辦法完全舉起來的尷尬狀態。

這個時候就需要教練或者助教站在學員的背後，用雙手向上輕輕托起學員的胳膊，讓學員借力舉起，同時也是在控制學員舉起的頻率和高度。

經過這項運動，陳知確再次見識了溫詩侶的運動廢體質，原來學長不僅體力差，力氣也特別小，一開始陳知確是按照普通成年男子的重量來設定的，但溫詩侶完全舉不起來，陳知確有了溫詩侶跑步機上的經驗，所幸直接減少到了成年女性的重量標準，即使如此，溫詩侶也表現得十分吃力，陳知確便不得不站在溫詩侶的背後，為他借力。

可能是陳知確火氣太大，也可能是溫詩侶自己的心理作用，即使陳知確並沒有碰到自己的後背，溫詩侶仍然能感覺一團火就在自己背後不遠處燃燒著，好像有源源不斷的熱氣在往自己敏感的背肌面板上冒。

背後的男人過於高大和強壯，存在感太強了，渾身上下充滿了陽剛之氣，就這麼似有若無地貼著自己，令溫詩侶有些微的不自在，不過這種不自在沒有什麼別的原因，僅是溫詩侶的個人體質太敏感，不習慣與他人太親密，再就是他喜歡男人，小學弟靠得這樣近，他總擔心會不會吃人家豆腐。

不過這個念頭一出