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之，在技擊中快速、準確地旋轉身體的主要部位，不迎接對方的強弩之勢而聲速調整好自身的形態去攻擊對方，才是姜家拳攻防的真正目的。 姜家拳有一套完整的訓練體系和方法，練好基本功是該拳的關鍵。其基本功訓練的重要所在，是為了輔助整個拳路及器械能否正常更好地發揮。拔筋、拉筋、拉肌肉、練肌肉、練腰眼兒，姜家拳一輩子練的就是活腰松筋骨。經過一段的訓練，可使周身的骨骼“咯吱咯吱”作響。進一步訓練，將是如何調整心態，如何以良好的心態進入實戰。在養生、健體、長壽方面，姜家拳也有其獨特的見解，這在以後的話題中詳談。 三、拳術內容 姜家拳涉及面廣且深，內外兼修，柔化剛發，重點突出“絕”和“巧”的特點。所以，訓練的方法和套路較多，現簡要將姜家拳的拳法、掌法、腿法和長短兵刃套路的名稱介紹下： 拳法：姜一世、姜二世、姜三世、四世換式捶。 掌法：閉封掌、陰陽掌、切金斷玉掌、迷魂掌。 腿法：八趟腿、八法腿、七星連環腿、勾掛連環腿。 槍法：姜家槍（絕戶槍）一趟、二趟。 棍法：姜家棍（絕戶棍）、行手棍、攻防棍、進擊棍。 刀法：姜家刀（絕戶刀）、九公刀、迷魂刀、八步連環刀。 劍法：霜雪劍（寒劍）、撲蝶劍、穿雲劍、雲中劍。

胡氏戳腳

簡介

胡氏戳腳是指流傳在東北一帶的東北戳腳，它是戳腳中的一個種類，腿法獨特，技擊性強，是胡奉三所創。以八根、八母、八法十六字決，三十二字根本用法為核心，剛柔相濟，短小精悍，上身緊湊，下身靈活為基本原則；手法纏綿腿法剛勁，貼身近戰，靈活多變為主要特點。胡氏戳腳有以中低腿法為主的完整拳術體系。含有自己的獨特的拳術套路，器械套路，實戰單操腿，拳理論述，以及樁功，腿功，手功等各種功法訓練。發力講究蓄法分明，先蓄後發，手出湧泉發力，腿出丹田發力，手腳配合，上下呼應，形成周身之整力。“手發如發弓，腳踢似彈簧”，一發即收，短促有力。胡氏戳腳以“文趟子”為主，兼習“武趟子”。

胡氏戳腳…特點

胡氏戳腳，以八根、八母、八法十六字決，三十二字根本用法為核心，剛柔相濟，短小精悍，上身緊湊，下身靈活為基本原則；手法纏綿腿法剛勁，貼身近戰，靈活多變為主要特點。

胡氏戳腳…體系

胡氏戳腳有以中低腿法為主的完整拳術體系。

胡氏戳腳…套路

胡氏戳腳含有自己的獨特的拳術套路，器械套路，實戰單操腿，拳理論述，以及樁功，腿功，手功等各種功法訓練。 胡氏戳腳的發力講究蓄法分明，先蓄後發，蓄要足，發要衝，做到發力有源，度力有根，力點準確，手出湧泉發力，腿出丹田發力，手腳配合，上下呼應，形成周身之整力。“手發如發弓，腳踢似彈簧”，一發即收，短促有力。

基本腿法

“八根”指的是八種基本腿法，即丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾，這八種腿法透過前後、左右、直斜等不同方位的變化，連環運用。“兩腿連發如排炮，轉換靈活似臂掌”，配合手法、步法、身法，顯示出強烈的攻擊性。

基本手法

“八母”指的是八種基本手法，即推、提、綿、轉、貼、穿、纏、展，胡氏戳腳雖然是以腿法為主，但強調“一腿為主，手腳並用”。

技擊法則

技擊是胡氏戳腳之本，它有專門用於技擊的實戰單操腿，拳術套路中沒有不必要的過度動作，每個招式都可拆出用於技擊。 “八法十六字決”是胡奉三幾十年從事武術研究的經驗總結，概括為八法，表訴為十六字，即開張、緊湊、單靠、連隨、展翅、綿長、擁抱、旋轉。 開張法