第135章 規和矩(第1/2 頁)

繼續記下一點：我們應該如何防止。有六個小點也記上說不定哪天就用到了，記第一小點合理飲食。飲食是維持身體健康的基礎，合理的飲食可以提供身體所需的營養物質。建議多攝入新鮮蔬菜、水果、穀類、低脂肪乳製品、瘦肉、魚類等等，避免過量攝入油膩食物、高糖高鹽食物。合理的飲食有助於提高免疫力，預防亞健康。說到這個這幾天我看在座的不少人都長胖了吧，一天天除了吃就是玩，玩累了就是睡；這樣下去你說能不長肉嗎？這不第二小點就說到了嗎，記適量運動。適量的運動可以增強身體的代謝功能，改善血液迴圈，提高免疫力。每天進行三十分鐘的有氧訓練如慢跑、快走等能有效預防亞健康。此外，還可以選擇適合自己的運動方式，如太極、瑜伽等在放鬆身心的同時也能緩解壓力。第三點記規律作息，聽著啊別一會看見周公了，實在不行自己起來站一會也行。良好的作息規律對於預防亞健康至關重要，保證每天充足的睡眠時間，有助於恢復身體機能提高免疫力。根據科學研究表明每晚保持7-8小時的睡眠時間。避免熬夜和過度勞累也能有效預防亞健康。這裡就不展開講了，幹咱們這個站崗放哨天經地義再說了咱們每天中午基本都能睡一個小時左右，你去看看外邊能有多少這種工作的，就單獨在睡覺時間上比我們少的工作多了去了！記第四點積極應對壓力，壓力是導致亞健康的重要因素之一，積極應對壓力採取有效的應對策略，可以有效緩解壓力，預防亞健康。還可以透過運動、休閒娛樂、與家人親朋交談等方式減輕壓力，此外還需要放鬆自己，培養一些放鬆身心的愛好，如音樂。閱讀、旅行等等都能有效緩解緊張情緒。第五點積極心態，保持積極的心態對於預防亞健康非常重要，積極的心態可以提高身體的抵抗力增強免疫力，要學會樂觀面對生活中苦難與挫折，培養良好的心理素質，可以透過心理輔導，學習心理調節技巧等方式來提升自己的心理健康水平。下一點定期體檢，定期體檢是預防亞健康的重要手段之一，建議每年進行一次全面體檢，包括全身檢查和心理評估等等這點咱們旅裡面倒是勉強算落實了每年一次的體檢，尤其是那個什麼心電圖我給你們說別嫌排隊麻煩那玩意兒能查出很多問題來，要是對自己負責我建議你們最好還是自己老老實實去排隊別用別人的糊弄了事。最後一點記避免不良的生活習慣，如抽菸喝酒等等。我的建議還是煙能不抽就不抽，一天天的在部隊不就是跑跑跳跳嗎能有多大的煩惱需要不時來上一支的。聽指導員的攢點錢爭取自己給自己買個房子早點討上老婆才是正事。指導員一句話把不少人逗樂了，有覺得自己還年輕的有對彩禮望而卻步的有被傷透了心的，不過指導員沒有在意繼續說道：至於酒就更不用說了，雖然還是允許喝的但喝多了就容易犯錯。天氣熱了喝上一瓶半瓶的解解乏還是可以理解的，可要成了“酒嘮”可就問題大了。這幾點記完了沒有，見大部分人都已經放下筆了指導員就預設為寫完了。看著一個個要死不活的樣，指導員讓連值班員組織去上個廁所回來“看片”，終於熬到幾篇教育結束了，邵峰的眼皮都在打架，放完水再抹一把冷水臉總算是清醒了一些。回到俱樂部，邵峰看電視機螢幕上已經投射出了《一週軍情動態》這是邵峰最喜歡看的“片”，不僅能開拓眼界見識各種各樣的先進裝備，還能知曉國內外的最新軍事動態。等人都回來後指導員開始了影片。這次放的是美軍的海外基地透過影片介紹邵峰瞭解到原來美軍在全球各國和地區竟然擁有近400處軍事基地，而真實數量可能比表面上還要多得多！其中在佈局這些基地時美軍主要遵守的兩大原則就是：扼守世界主要海上戰略通道，以及控制全球範圍內的戰略要地。當前美國已經扼守全球12條主要海上通道，如巴拿馬運河、馬六甲海峽、霍爾木茲海峽、巽他海峽、朝鮮海峽、蘇伊士運河、直布羅陀海峽等等，這