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情緒的掙扎。不過，當我們注意到我們的心散亂時，就必須溫柔而堅定地把自己帶會當下以及正在做的事。對大多數人而言，特別是在開始的時候，我們也許需要如此反覆練習。誠如寂天菩薩所言：

反覆觀照你的一切身心活動。

那就是保持正念的不二法門。

即使在接受禪修或精神訓練的教導時，也需要正念和覺醒，否則心將像野獸般地四處亂竄，連片刻都無法保持專注或安息。如此一來，光是身體罷出禪修姿勢，又有什麼利益呢？正念是如此重要，因而寂天菩薩祈求：

任何人如果想保衛自己的心，

我都合掌恭敬祈求：

請務必要保持正念和覺醒，

即使犧牲生命也在所不惜。

正念的果實，就是在一切混亂和困難中都能提供保護。寂天菩薩說：

因此，我將如法地

把握和護衛我的心。

如果不訓練如何護衛我的心，

其他的訓練又有什麼用處呢？

如果我處在一群暴徒之中，

我會保持警覺不受到傷害。

當我生活在狂亂的人群之中，

我也會護衛我的心不受傷害。

有了正念和覺醒，我們將會如何視情況需要，保持耐心或採取行動。耐心因此變成一種轉化的能量。寂天菩薩說：

當你想行動或說話時，

首先檢查你的心，

然後，堅定地如法行動。

當你覺得心中有貪慾或嗔恨時，

就不要行動或說話，

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