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心，穴位是很容易找準的。而這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。

我每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。這麼多年了，我的腰也沒跟我“叫過板”。

有時候，門診上的朋友會特別多，坐診時間過長，我就會感覺腰部疼痛。但我知道，這並不是說我的腰有問題，因為這種疼痛只是暫時的。這個時候，我會花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。

其實，腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

補腎好方子

狗脊、川斷、菟絲子各30克，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用了。

①　每天熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然後加入400毫升水；

②　待藥汁熬成一半後，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次；

③　把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

一般來講，堅持喝一週就可以明顯看出效果了。

這個方子的藥效是一個方面，另外，我還必須提一提中醫裡一個重要的藥補食療法——以形補形。就拿狗脊來說吧，狗脊一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方。中醫認為它有壯腰、扶筋的功效。

說到狗脊，大家看了會覺得它的名字很有意思，或者會誤認為是狗的脊樑。其實，狗脊是一種草藥，因為它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之為“狗脊”。中醫上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，狗脊也可以給人補益腰脊椎。

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用五靈脂和蒲黃治無名背疼，真靈

症狀：背部不明原因疼痛、酸困、僵硬等。

用料：五靈脂和蒲黃各10克。

方法：將藥材磨成末狀，放入50毫升釅醋中熬成膏狀，然後加入300毫升水，熬至150毫升即可。每天早晚服用。

穴位治療法：用大拇指指端沿脊柱兩側的夾脊穴從上到下點揉，次數根據患者的感覺而定。

背痛雖然沒有頸椎病、肩周炎那樣多發，但也是一種常見病，在中老年人中最為常見。

背痛主要表現為背部不明原因疼痛、酸困、僵硬等，特別是在冬天，不少老人家還會出現背部發涼的症狀。這主要是由於背部經絡不通、氣血不暢引起的。這裡，我教大家一個治背疼的簡單易學的方法，大家有空試一試。

沿著脊柱兩側夾脊穴按摩治背痛

①　您趴在床上，讓家人沿著您的脊柱及兩側從上到下進行按揉，10次左右即可；

②　家人雙手握拳，大拇指伸開，用大拇指指端沿脊柱兩側的夾脊穴從上到下點揉，次數根據您的感覺來定；

③　拔火罐。您到賣健康用品的超市中去轉一轉，十有*都有賣火罐的，四五塊錢一個，買上兩三個回來就行了。有些人覺得沒必要，那家裡的水杯、玻璃瓶也行。拔火罐時要注意，瓶口一定要又厚又光滑，否則可能會劃傷面板。

您在點火入罐的時候，火苗只要在罐中晃幾下即可。然後，您要快速地把火罐放在穴位上，這樣，火罐就會緊緊地吸在面板上了。在夾脊穴上走火罐時，您先在背上塗抹一點潤滑液，這樣效果會更好。

說到夾脊穴，我覺得有必要多講一講它。因為它跟其他穴位不一樣，不是一個或兩個，而是兩排共34個。因此，它是一