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水下換氣可以大致分為兩個部分，在水上的吸氣，以及吐氣。

對沒有學過游泳的初學者而言，其實只要改變自己在岸上時習慣用鼻子進行呼吸的習慣，學會換氣就並不困難了。

下水後，李諾霜並沒有像其他人一樣主動扶著池邊或者在家長的幫助下保持漂浮狀態，她很鬆弛地透過頻率並不高的踩水，來保證自己整個頭可以露出水面。

教練要看她換氣，那就換給教練看。

李諾霜調整了一下自己的身位，在水中從直立變成了平行與水面，兩腿微微打水來保證自己的體位足夠正確。

上輩子雖然李諾霜主項是仰泳，但是自由式和蝶泳她遊得也不錯，是單項成績世界大賽能進決賽的水平。

所以，她給教練展示了一下自由式的雙側呼吸，並且純靠腿部動作遊了一小段。

教練當然能看出來，她的腿部動作可不僅僅是狗刨那麼簡單，是非常典型的自由式的腿部動作，因此對她的基礎也有了比較明確的瞭解。

他沖李諾霜打了個手勢，示意她上岸，自己有話跟她說。

「你加一下手部，我看一下你遊得到底怎麼樣。」

「因為我們這個班，其實目的就是為了在三十天內教會大家自由式和蛙泳兩種泳姿，你剛才做的是自由式腿的打腿動作。」

「我看一下你的手部，如果你的動作沒有什麼問題，那前面自由式的課程，你就可以不跟班學習，或者你可以給其他同學做示範，當我的小助手。」

「或者你也可以選擇自己在池子裡遊，我們一節課是兩個小時，兩個小時你游完兩百米，我這邊可以讓你在整個泳池的範圍裡玩，只要你不影響其他同學上課，你玩什麼都可以。」

「你覺得怎麼樣？」

李諾霜思考了一下，問道：「我可以帶作業過來寫嗎？」

問這個問題不是她有多熱愛學習，主要是原主之前玩得也太嗨了，暑假過半，暑假作業因為白天父母都不在家，她根本就沒動幾個字。

「當然，只要你不影響其他同學的學習，又完成了我每天的任務，你想做什麼都可以。」

李諾霜伸出一隻手，示意教練跟她擊掌：「那成交。」

「對了，你要不要看蛙泳，如果我蛙泳動作沒有問題，後面十五天我能不能也用來寫作業？」

教練嘴角略微抽搐兩下：「你想的話，那就一起遊給我看吧。」

李諾霜現在只想得寸進尺：「教練，要不這樣吧，我自由式遊五十米，蛙泳遊五十米，然後你就算我今天的任務完成了一半，怎麼樣？」

這話就有點說大話的嫌疑了，不管是標準自由式動作，還是標準蛙泳動作，遊五十米對這個年紀的孩子而言，都是有難度的。

在李諾霜穿越前的21年，對小學生的游泳達標要求也不過是無輔助獨立游出25米，本身教練讓李諾霜每次上課遊200，就是在給她出難題了。

李諾霜一看也不是平時多經常鍛鍊的樣子，教練並不覺得她能一次性游下來。

但他為什麼要阻止呢？

李諾霜對游泳這件事的慣性思維也是沒有轉換過來，還停留在過去的老思維裡，她還在役身體也沒出現嚴重傷病的時候，每天游泳的長度單位是以萬米為單位的。

就算是高強度的衝刺遊練習，每天至少也會游到六千五百米以上。

所以，對她來說，每天兩百，那就是火鍋涮肥牛和高壓鍋煮牛骨頭的差距，前者花的那能叫時間？

下水之前，李諾霜又想起來一個問題：「教練，我遊小波娃可以吧。」

競技蛙泳目前主流的動作分為高航式蛙泳和小波娃兩種，其實從名字上也能看出來二者的差別。