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比如陶正明現在說的兩分半包幹,就是每組100給兩分半的時間,如果你一百米遊了兩分鐘,那你回來就只能休息半分鐘,然後繼續游下一組。
如果你遊得快,一分半甚至一分鐘就游完了一個一百米,那你休息的時間就會變得長很多。
李諾霜思考了一下,還是決定選一千五。
她從重生到現在,還沒有遊過一千五,雖然是個短距離為主的運動員,但是小時候李諾霜的長距離也沒少練。
游泳訓練有兩個俗語,人人小時候都遊混合泳,遊自由式的不知道報什麼專案就報個長距離上去練練。
而且她是遊200的,耐力對她來說還是很重要的,不管是200仰還是200蝶,後程速度的保持都對耐力的要求非常高,所以她確定主項後的訓練也少不了耐力項。
半小時游完一千五對現在的李諾霜而言其實算是個比較大的挑戰,因為一千五的三級運動員標準也就27秒45,至少從蛙泳的後程能看出來,她耐力目前是不怎麼樣的,所以她也不知道自己遊自由式的話後程的速度會掉成什麼樣。
想試試。
「教練,我直接遊一千五吧,包幹計時不是很方便。但是我不確定我半小時能不能游完一千五,你也知道的,我耐力不怎麼樣。」
「你就衝著游完的這個目標去,超過時間了也沒什麼。」
也是這麼個道理。
「教練,那我去了。」
「去吧。」
第14章 錯誤示範
對1500米這樣的長距離游泳而言,節奏和身體在水中的位置顯得尤為重要。
李諾霜下水的時候略微有些不是那麼適應,畢竟她只用這具新的身體試過短距離,轉變成長距離的時候其實不夠放鬆。
而且,長距離的划水姿勢和短距離是不同的,短距離追求實效性之上的更快頻率,長距離則是要在衝刺之前的所有時間內找到一個最適合自己的節奏,這樣才能比較順利地扛過極點。
游出去25米後李諾霜才開始調整自己的划水節奏,水中划水的部分加快,出水的部分更放慢放鬆一些。
這時候,她終於明白了這具新身體對疼痛的敏感帶來的並不全然是壞事,對疼痛的敏感同時也意味著其他方面的敏銳。
需要教練組和資料團隊經過複雜的測算後才能調整的技術動作,在現在,居然憑藉感覺就能逐漸除錯到最適合自己的標準答案,這麼大的便宜要上哪裡撿呢。
和這樣巨大的好處相比,對疼痛的忍耐力差完全算不上缺點。
等動作調整完畢,李諾霜迎來了目前對她而言的第一個極點。
在遊二百的時候,因為體能差異的問題,保持比較高速度的情況下,她的極點有所前移,從上輩子的第三個50中段變成了第二個50的後段,這也導致她現在遊200自的時候後100的速度掉得有些明顯。
遊長距離,前程的速度自然和短距離不能做比較,她之前的極點一般會出現在750到800之間。
其實李諾霜的1500成績並不算差,至少能達到a標,但她從確定主項以後就沒在這個專案上抱過名了。
沒別的,她沒退役的時候這專案還是個非奧專案,只有世錦賽和亞運會會比,每次賽程都還特別魔鬼地和200米自由式安排在一起,說白了就是在逼迫運動員做選擇。
世界上能游完1500米以後200自比賽還不翻車的人少之又少,而且還得限定在巔峰期。
而現在,其實她的速度已經慢了非常多,但極點反而到得比之前更早了,不到500米的時候就來了。
對身體的掌控程度增強,帶來的另外一個副作用就是對極點的敏感程度大