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比如陶正明現在說的兩分半包幹，就是每組100給兩分半的時間，如果你一百米遊了兩分鐘，那你回來就只能休息半分鐘，然後繼續游下一組。

如果你遊得快，一分半甚至一分鐘就游完了一個一百米，那你休息的時間就會變得長很多。

李諾霜思考了一下，還是決定選一千五。

她從重生到現在，還沒有遊過一千五，雖然是個短距離為主的運動員，但是小時候李諾霜的長距離也沒少練。

游泳訓練有兩個俗語，人人小時候都遊混合泳，遊自由式的不知道報什麼專案就報個長距離上去練練。

而且她是遊200的，耐力對她來說還是很重要的，不管是200仰還是200蝶，後程速度的保持都對耐力的要求非常高，所以她確定主項後的訓練也少不了耐力項。

半小時游完一千五對現在的李諾霜而言其實算是個比較大的挑戰，因為一千五的三級運動員標準也就27秒45，至少從蛙泳的後程能看出來，她耐力目前是不怎麼樣的，所以她也不知道自己遊自由式的話後程的速度會掉成什麼樣。

想試試。

「教練，我直接遊一千五吧，包幹計時不是很方便。但是我不確定我半小時能不能游完一千五，你也知道的，我耐力不怎麼樣。」

「你就衝著游完的這個目標去，超過時間了也沒什麼。」

也是這麼個道理。

「教練，那我去了。」

「去吧。」

第14章 錯誤示範

對1500米這樣的長距離游泳而言，節奏和身體在水中的位置顯得尤為重要。

李諾霜下水的時候略微有些不是那麼適應，畢竟她只用這具新的身體試過短距離，轉變成長距離的時候其實不夠放鬆。

而且，長距離的划水姿勢和短距離是不同的，短距離追求實效性之上的更快頻率，長距離則是要在衝刺之前的所有時間內找到一個最適合自己的節奏，這樣才能比較順利地扛過極點。

游出去25米後李諾霜才開始調整自己的划水節奏，水中划水的部分加快，出水的部分更放慢放鬆一些。

這時候，她終於明白了這具新身體對疼痛的敏感帶來的並不全然是壞事，對疼痛的敏感同時也意味著其他方面的敏銳。

需要教練組和資料團隊經過複雜的測算後才能調整的技術動作，在現在，居然憑藉感覺就能逐漸除錯到最適合自己的標準答案，這麼大的便宜要上哪裡撿呢。

和這樣巨大的好處相比，對疼痛的忍耐力差完全算不上缺點。

等動作調整完畢，李諾霜迎來了目前對她而言的第一個極點。

在遊二百的時候，因為體能差異的問題，保持比較高速度的情況下，她的極點有所前移，從上輩子的第三個50中段變成了第二個50的後段，這也導致她現在遊200自的時候後100的速度掉得有些明顯。

遊長距離，前程的速度自然和短距離不能做比較，她之前的極點一般會出現在750到800之間。

其實李諾霜的1500成績並不算差，至少能達到a標，但她從確定主項以後就沒在這個專案上抱過名了。

沒別的，她沒退役的時候這專案還是個非奧專案，只有世錦賽和亞運會會比，每次賽程都還特別魔鬼地和200米自由式安排在一起，說白了就是在逼迫運動員做選擇。

世界上能游完1500米以後200自比賽還不翻車的人少之又少，而且還得限定在巔峰期。

而現在，其實她的速度已經慢了非常多，但極點反而到得比之前更早了，不到500米的時候就來了。

對身體的掌控程度增強，帶來的另外一個副作用就是對極點的敏感程度大