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交談，尤其是有氧運動，呼吸的節奏很重要。

這是上學的時候大家都懂的道理，同樣是跑800米，會呼吸的同學和呼吸沒有節奏的同學成績肯定有差距。

其實不止是有氧，幾乎每一種不同的運動方式都在強調氣息，每種運動也都有各自稍顯不同的呼吸方法，氣息結合動作，才能讓身體達到一個整體的狀態，從而達到預期效果。

像剛才那樣全程和阿姨們聊天，還要分心應會她們的問話，氣息自然跟不上，甚至有些亂。

這也是大部分中年人看上去常年在堅持鍛鍊，但是總不見明顯效果的原因，她們大多把鍛鍊當成了休閒放鬆、交友交流，給運動附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。

所以放眼去看跳廣場舞的大媽們，體型標準的沒有幾個，代謝率低是一個原因，方法不正確才是關鍵。

或者換句話說，所有的自我塑造，都不可能是在談笑風生中實現的。

回到住處，欣小甜忍不住又稱了一下體重，還是65。5公斤。

……

第二天早上睡醒，排空了體內所有多餘的“重量”之後，欣小甜又迫不及待的踩到電子稱上稱體重。

這一次，是64。3公斤，128。6斤。

系統給定的目標是減到123斤，那麼還有5。6斤。

幾乎是完成了一半了！

欣小甜一陣興奮，難為自己這十天以來每天晚上吃的少，還堅持運動，4斤多一點的體重，這可是實實在在的效果呢。

雖然和一些速效的方法比起來，這還是慢了些，但是她現在也明白，這個速度，是比較安全，也比較科學的。

減肥，一方面是減，另一方面也得求穩才行。

見到成效自然是更有了動力，接下來，欣小甜在每天堅持運動的同時，也儘量注意飲食，儘量讓自己吃的健康一些。

早餐用全麥麵包片和水煮雞蛋，代替了路邊攤油膩的雞蛋灌餅，或者儘量吃包子和豆漿，不吃油條等油炸食品。

每天早上，欣小甜也會比平時早起半小時，準備好香蕉、黃瓜、酸奶等食物，帶到公司，作為中午或者下午的副餐。

至於午餐，還是暫時沒有辦法，只能和同事們一起叫外賣，隨便吃飽就行。

晚上則是蔬菜、水果沙拉，加上豆製品，或者加了三鮮、五香等調料的水煮豆腐和蔬菜。

每天攝入的食物，在量上與從前相比並沒有怎麼減少，只是改變了一些內容，這樣既能起到輔助瘦身的作用，身體也能適應，不至於一下子徹底改變了飲食方式，給身體、尤其是心理上造成很大的壓力。

吃的不開心，情緒很可能會低落的呢。

記得上學時，寢室有兩個女生有段時間就試過水煮蔬菜瘦身法，當時欣小甜覺得自己意志不堅定，肯定抵擋不了食物的誘惑，就沒有參與。

兩個女生躲過管理員，偷偷買了一隻電磁鍋，真的每天按照水煮菜清單買來特定的蔬菜，煮成一鍋菜湯，就那樣堅持吃，基本不再吃任何主食。

的確很有效果，沒過幾天就能很明顯的看出她們的腰和肚子都瘦了下來，欣小甜和其她女生當時還很羨慕。

結果大約在過了一週後，兩個人先後放棄，因為看見水煮菜就再也吃不下去了……後來，她們集體去吃了一頓火鍋。

算是水煮菜的告別儀式了。

枯燥單調的飲食，在瘦身的長路上，不會起到太多的幫助作用，所以，作為一個原本的吃貨，就儘量不要在味覺上為難自己，即便是素食，也得素的美味，至少是可口才好。

這樣也才能堅持下去……

所以欣小甜在注意飲食的同時，並沒有苛待自己，而且相反的