第107章 多謝款待(第2/3 頁)

回應我的只有她們兩個哼哼唧唧的聲音。

我拽住被子一把掀了起來，這下不光冰姐和小彩精神了，我也精神了。

“你們怎麼不穿衣服啊！多謝款待！”

“因為熱！出去！”我被打了出來。

我做的早飯小彩已經吃膩了，但是對冰姐來說很新鮮。

因為之前請的保姆早飯一般都是熬粥之類的中式早餐。

我覺得熬粥很麻煩所以一般做的都是麵包牛奶之類的西式早餐。

我還給她們兩個一人衝了一杯咖啡。

“精神精神，讓你們昨晚睡那麼晚！”

“哼！闖到少女的房間裡還窺探少女裸體的變態在說什麼呢！”冰姐氣鼓鼓地說道。

“就是就是！你平時這麼叫我起床也就算了！還有冰姐呢！”小彩也是生氣的說道。

“他平時也這麼叫你起床？”冰姐轉過頭看向小彩。

“平時我穿衣服睡覺。”小彩嘿嘿地笑著。

“不能原諒！”冰姐指著我鼻子說道。

“我錯了！你們說怎麼懲罰我吧！”我低下頭說著。

“懲罰你嗎？彆著急，過幾天就到貨了！”

“到貨什麼？”我一下警覺起來。

“到時候你就知道了！”冰姐壞笑地說著。

吃過早飯我們就開始了訓練，上午是力量訓練，下午是技術訓練。

“力量訓練怎麼訓練，我這裡也沒有啞鈴什麼的？”冰姐問道。

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“用你自身的重量來訓練，也就是所謂的自重訓練，不需要任何工具，就可以鍛鍊。”我解釋道。

“那需要怎麼做？”

“俯臥撐，各種俯臥撐，平板支撐，深蹲，卷腹，後院有杆子可以做引體向上。”我說道。

“那要做多少啊？”

“先熱身，我陪你一起。”

“我也來我也來！”小彩也湊上了熱鬧。

熱身主要是為了提高體溫，減少運動損傷，防止抽筋扭傷的發生。

“這個熱身...對我這個四齋來說...有些難度。”冰姐已經開始氣喘吁吁了。

小彩乾脆是躺在了地上：“今天也努力過了呢！”

“喂喂喂！你們行不行啊？這才哪到哪？”

接下來是俯臥撐，鑑於剛才熱身的情況可以看出她們兩個都是新手，所以先從最簡單跪姿俯臥撐開始。

“你不是經常跟燃哥學習功夫嗎？怎麼這就不行了？”

“感覺不一樣，感覺這個運動量更大！”

然後是深蹲，接著是平板支撐，之後是卷腹，最後是引體向上。

每一個動作我都讓冰姐做到做不下去為止，之後休息一段時間再開始下個一動作。

雖然香汗淋漓冰姐還是堅持了下來，她的頭髮早就紮了起來，在陽光下補充著水分，彷彿閃閃發光。

“感覺怎麼樣？”我問道。

“挺累的，而且如此陽光的活動深深灼痛我這個陰暗四齋的內心。”

“我懂。你就當作為了復仇而變強，是不是一下子就熱血起來了。”

“不要，好中二啊！你不會一直這麼想吧？”冰姐突然露出來嫌棄的眼神，彷彿看到避之不及的東西一樣看向我。

“我呼死你。”我淡定地回應道。

沒辦法我需要承認，以前我的確很中二。

小彩已經躺在地上半天了，還擺出一副全力以赴的表情。

“起來吃午飯了。”我走過去踢了踢小彩說道。

“既然我們現在開始訓練，在飲食上就要注