第484章 泳池中的爆發(第1/3 頁)

簡單地休息了一下，夏沫準備測試200米。

200米和100米雖然都是短跑，但在技術要點上既有著很多相似之處，也存在不小的差異。

100米賽道上看重的是起跑、加速和衝刺。而200米在短跑中是屬於偏長距離的專案，後半程基本上處於無氧狀態，後面的100米不管是在速度方面還是在力量方面都不如前一百米，身體各項機能處於極限狀態，尤其是最後階段的衝刺，對運動員的耐力要求極高。

因為200米賽道是由彎道與直道兩部分組成的，一般是在彎道起跑，最後的衝刺則是在直道完成的，所以跑200米通常包括起跑、彎道跑、直道衝刺三個階段。

想要跑好200米，不但需要掌握好彎道部分的壓彎技巧，還必須制定合理的賽道策略。

壓彎時身體是沿著弧線的外切線在跑，為了抵消離心力的作用，不但身體要向內圈傾斜，還要配合調整步幅和步頻，尤其是右臂的擺動幅度以及右腿的蹬地力都要適度加大，來保證身體的平衡性。

從賽道策略來看，目前的主流做法是：前50米需要全力衝擊，選手應該用100的速度來建立初始優勢；中間100米是過渡和蓄力階段，選手可以適當減小步幅，用80到90的速度保持優勢、維持速度並儲備衝刺需要的體能；最後50米，選手需提高步頻，這樣可以有效防止洩力的發生，同時身體迅速切換到大擺臂和大步幅的衝刺狀態，用200的速度進行衝刺。保持後程衝刺的節奏，保證後程的衝擊質量，這是決定勝負的關鍵。

但在夏沫測試的過程中，袁教練發現今天的夏沫跑起200米來和以前的賽道策略全然不同，簡直和一個啥也不懂的新人一樣，莽就對了！

起跑時，夏沫的起跑姿勢比起100米更加緊湊，身體重心更加前移，整個人像是一根被壓縮的強力彈簧，這個袁教練能理解，是為了獲得更多的爆發力和速度。

但從完成起跑開始，夏沫就全力衝刺這是什麼鬼？哪怕是在彎道上，夏沫也一直在全力衝刺，完全不帶減速的！

要不是場上跑的人是夏沫，袁教練估計已經開始罵娘了。

這不是胡搞嗎？哪個正常人會這麼幹的？哪個人的體能又足夠支援200米的全程高速衝刺？

出彎後，夏沫帶著之前在彎道上跑出的節奏感，毫不猶豫地開始發力加速，並且越來越快，人都開始齜牙咧嘴的。

事實上，夏沫這次選擇的模板還是巔峰蘇炳天，不過每隔50米左右他就會使用技能恢復一次體能，全程一共恢復了三次。最終的成績也堪稱驚悚！

系統記錄的時間是18秒27，好在電子計時牌上顯示的是19秒01。即便如此，袁教練大張的嘴巴也快要合不攏了，他感覺自己腦子裡很多基礎性的東西已經開始破碎，隨之而來的恐怕會是整個訓練體系的崩塌……老袁同志忍不住瞪圓了雙眼，發出他來自靈魂的吶喊：“尼瑪！這樣也行？”

夏沫也怕自己把袁教練和田徑隊給帶進溝裡，那華夏的損失就大了。所以他只有假裝喘不過氣來，表情極其痛苦地開始呻吟：“不……行……不行……這樣跑……人就……廢了！”

“你這確實就是在瞎搞！這樣很容易練廢的你知道嗎？”袁教練整個人又是驚喜又是心痛，喜的是夏沫那恐怖的測試成績，痛的是夏沫差點把自己給搞廢掉……他馬上下定了決心，堅決不能學夏沫這樣瞎jb亂來，還是要按照科學的辦法訓練，踏踏實實地進步！確定了這一點，他的心倒是定下來了，不過心頭的那個滋味啊，就別提了，百感交集，異常複雜。

要不是夏沫下午又要請假，袁教練都不忍心繼續折騰他了。

隊醫不在場，老袁頭就親自上陣，自己動手為夏沫放鬆肌