第22章 力量的傳遞與統合(第2/2 頁)

樣。

他沉默了思考了一陣子，說道：

“對於跑步這項運動來講，核心力量就是在髖關節到腰腹這個位置，它是上下肢高度協同力量傳遞的橋樑，橋樑越穩定，力量傳遞的效果就越好。”

稻荷一看著遊雲指著自己的胯部和腰部不安的扭動著。

“核心力量的核心指的就是平衡！”

“並不是說把上半身或者下半身的力量練得越強就越好，只有將上半身與下半身連線起來的核心肌群強大起來，傳導力量的核心才會強大，身體上下半身的力量就都會增加。”

“將全身力量擰成一股繩！”

不論是跑跳還是在格鬥搏擊上，都要需要核心力量，武術的一種發力技巧叫腰馬合一，就是說的這個。

“雖然聽得不太懂，不過意思就是隻要加強中間這部分的力量，這樣我就能跑得更快吧！？”稻荷一撓了撓頭，對遊雲剛剛理論完成了“精簡”。

“……你就當是這樣吧。”遊雲嘆了一口氣。

“哈哈，不愧是我，這種問題怎麼可能難得倒稻荷一大人！”

“好了，別說廢話，接著去做臥推，先從100公斤開始，後面逐步疊加！”

“誒——！！”

“怎麼還有！等等，話說為什麼她重量比我少這麼多！！”

稻荷一右手指向也在進行深蹲訓練的藤正進行曲，一臉悲憤的向遊雲抗議。

藤正進行曲：“……”

“……嗯，這是我根據你們的跑法以及身體情況安排的針對性訓練計劃。”遊雲坦然自若的解釋道。

稻荷一欲哭無淚。

整整一天時間，稻荷一見識到健身房層出不窮的鍛鍊方法，也見識到了遊雲作為一個專業訓練員的高階素養。

從槓鈴的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，負重提踵，負重體側屈，負重體旋轉等等，他全部都給稻荷一試驗和講解了一遍。

從內在的人體生理學和工程學，到外在的具體鍛鍊的效果呈現，技術要點，和容易受傷的部位。

後面遊雲又介紹了啞鈴的手臂擺動練習，抗力球的仰臥起坐，林林總總的訓練方式。

他強調著稻荷一在力量訓練需要注意的要點，既不會讓賽馬娘練得肌肉失衡，影響了整體的核心力量，又能夠針對身體素質，提出有效的改進和訓練方法。

不過代價就是稻荷一全身上下，不管身體還是心靈都千瘡百孔，疲憊不堪。

直到夜晚，少女都不知道她是如何爬回去的。

牡蠣了……