第72章 關於好歌劇的訓練計劃(第2/2 頁)

叫聲。

嗯……飽滿且富有彈性的觸感。

“腿部肌肉很有彈性，線條很勻稱，可以感受到並沒有經過什麼訓練。”

“爆發力很不錯，草地適應性很不錯，泥地嘛……也還行吧。”

對於沒經過訓練的小馬娘，也差不多隻能摸到這種程度了。

遊雲放下了好歌劇的腿，默默地想著。

適應性與前世沒有太大的出入。

還有個問題就是，好歌劇如果去大井的話，大井這邊並沒有草地跑道，草地跑道只有中央特雷森才有。

不過遊雲也並不打算帶她去中央那邊訓練，好歌劇在大井的泥地賽道進行訓練就夠了，草地的話就偶爾去跑一跑適應一下。

這邊的草地跑多了也不好……

隨思考完畢後，遊雲就對好歌劇說道：“好歌劇你的訓練就先從輕鬆跑開始，選擇慢跑或者快走進行初步的有氧運動，逐漸增加跑步的時間和強度。”

“除了跑步，還需要進行力量訓練和靈活性訓練，以提升整體身體素質和運動能力。這包括核心肌群的鍛鍊、平衡訓練、柔韌性訓練等。這個等回到學院再說，這邊的訓練條件不太夠。”

“這幾天我先教你跑步基礎的技巧，把跑步姿勢、步頻、步幅以及呼吸控制等方面的訓練先學會。”

好歌劇現在最重要的還是打基礎，而輕鬆跑（e）的訓練也是遊雲比較關注的。

如果說賽馬娘跟現實中的實馬有關聯的話，那好歌劇她說不定也有一顆強大的心臟！

根據前世的jra研究設施的競走馬綜合研究所發表了以好歌劇為物件的研究結果，結果顯示好歌劇與平均水平的純種馬和3歲gi賽馬相比，心跳數非常低，由此判明其擁有非常強力的心臟(小慄帽也是這種情況)

好歌劇也被作為有著傑出持久力的賽馬的觀點可以被科學證明。

這也是好歌劇中長距離適應性優秀的表現。

而輕鬆跑（e）正是鍛鍊心肌的，因為在心率達到最大心率的60時，心臟每次跳動的力量就會達到最大。當跑得更快時，心率和每下心跳泵出的血量都會增加，但每搏輸出量的增加只是最低限度的。所以，相當輕鬆的奔跑可以很好地塑造心肌。

還能增加血管的數量，讓心臟向運動中的肌肉輸送大量血液和氧氣，心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動。

這些總總加起來，好歌劇就能打造出強大的運動心肺系統，擁有強大的耐力！

無論是人還是賽馬娘，成功都是建立在堅實的有氧基礎上的。耐力是跑步表現的根本，對於跑多少距離的馬娘來說都是一個樣。

強大的耐力，加上正確的跑姿和技巧，配上好歌劇的末腳！

無敵！