第63章 麥昆，多吃點(第2/2 頁)

懸韌帶炎一旦發作，需要休養8個月到1年的時間來恢復，而且複發率高，所以馬匹如無奇蹟，都會選擇退役。裝蹄鐵療法對懸韌帶炎有很大的幫助。

而換做賽馬娘……

馬這個部位相當於腳趾，但是動畫裡目白麥昆包紮的部位卻是在膝蓋……

結合麥昆訓練強度大，跑步量大的現實，壓力應該來自於自膝蓋。

眾所周知，跑步傷膝蓋，因為運動量太大或者沒有按照科學去鍛鍊，非常容易造成膝關節損傷。

跑步對膝蓋最容易損傷的地方就是關節軟骨，肌腱磨損，半月板損傷，滑膜炎。

“我猜你訓練量這麼大，平時應該也沒有好好讓自己雙腿休息吧……這樣會造成膝蓋的大量磨損，造成嚴重傷病。”遊雲頓了頓，看著目白麥昆陰晴不定的樣子繼續說道：“如果不想在病床度過，就稍微關心一下你的雙腿吧。”

“減少訓練強度。不過我猜就算我這樣說麥昆小姐也不會聽的，所以就稍微給點其他的建議吧。”

“維持膝關節穩定性，除了韌帶還有肌肉的保護，所以平時要多加強肌肉協調性和靈活性的訓練，把肌肉的協調性靈活性訓練好。”

“加強腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護膝關節。可以透過力量訓練以及跑姿練習來減少髖關節的過度內旋，增加膝關節的穩定性，進而減輕並預防膝痛。”

“增強股四頭肌和膕繩肌的協調性，使得主動肌與拮抗肌肌力更平衡來減輕並預防膝關節疼痛。”

“進行落地緩衝訓練，或進行臀腿後側的離心訓練，提高落地緩衝的能力，進而預防膝蓋疼痛。”

“劇烈運動時建議佩戴護膝，這是對膝關節的保護。”

“選擇合適的跑鞋鍛鍊，減輕膝蓋和腳踝磨損，運動後可以冷敷一下膝關節、踝關節。”

“飲食方面就跟剛剛帝王的差不多。”

不過說完遊雲瞄了一眼麥昆。

“不過還是建議一個星期進行兩次高強度訓練就是極限了，其他日子還是要放鬆恢復才行。”

目白麥昆頭疼看著遊雲：“多謝遊雲先生的好意，我會……進行考慮的。”

回去……去問一下祖母吧。

這位遊雲訓練看起來應該沒有什麼壞心思，不過就算受到魯鐸會長的賞識，她畢竟不是自己訓練員，對於訓練問題自己還是需要慎重點。

麥昆的祖母正是目白家的家主，平常麥昆很多不懂的問題都會詢問這位祖母。

遊雲看著正在糾結目白麥昆突然想起來麥昆有因為節食而導致貧血的情況發生，於是遊雲又開口提醒道。

“對了，平時注意要飲食搭配，不要為了減肥而節食，食譜要豐富一點，可以少量吃點甜點。”

！！！

麥昆的耳朵不由的豎起。