第12章 跑到吐(第1/2 頁)

“呼呼……”

藤正進行曲胸腹起伏，呼赫呼赫地喘息著，她看著早在終點旁微笑著的等待著遊雲，強忍著躺下的衝動，雙手撐在膝蓋上休息。

時間已經過去了兩週，除了剛開始的幾天時間，藤正進行曲很快就適應了遊雲的訓練強度。

但是每當她回想起那一天的場景，就忍不住臉紅。

在訓練速度耐力跑的時候，她成功的訓練到吐了……

其實速度耐力跑的訓練內容很簡單，就是遊雲拿著秒錶記時，而藤正進行曲需要每次衝刺200，連續衝刺20次。

要求每次時間要在13秒以內，如果時間超過了，就不計數在內，跑滿10次結束。每次衝到終點以後，再走回，這之間的路程充當休息時間，然後再重新開始衝刺……走回，往復迴圈。

藤正進行曲一開始也沒放在心上，不過是區區13秒，現階段的她隨隨便便就能做到。

事情也確實是這樣，前面幾次在藤正進行曲的全力衝刺下，速度甚至突破了12秒。

可在連續衝了五次之後，她就開始跑不動了，呼吸喘的特別厲害，雙腳像灌了鉛一樣。

這種極限速度衝刺，開始的時候身體是有儲備體能，強度還在肌肉耐受力的承受範圍以內，不會很難。

但是越跑到後面，每跑一次都幾乎讓人無法喘氣，這種連續的衝刺，身體積累的乳酸來不及消除，疲勞感會越來越強。

隨著每一趟的速度越來越慢，走回花的時間也逐漸變長，慢慢的，連13秒都達不到……她最慢的一次甚至超過16秒。

反反覆覆的折磨下，藤正進行曲至少多跑了10趟，才勉強完成。跑完以後她直接癱軟在地上，連動彈手指的力氣都沒有。

劇烈運動後躺下是大忌，很容易造成迴心血量減少，心輸出量下降，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重的會導致休克，對身體機能傷害很大

知道這點的遊雲跑過來強硬地把她扶起，藤正進行曲順勢的將身體癱軟在遊雲身上。

“沒事吧，藤正。”遊雲攙扶著她問道。

藤正進行曲沉重的喘氣呼到遊雲臉上：“沒事，訓練員，我只是沒想到訓練量這麼大，一時沒準備……”

藤正進行曲剛說完就聽到遊雲說出惡魔般的話語：“那就好，趕快休息，待會兒進行100米速度耐力訓練，衝刺跑10次。”

再然後，藤正進行曲跑到第三個100米的時候，終於忍不住吐了出來。

藤正進行曲感覺腿好像不是自己的一樣，完全使喚不動，肺部彷彿燃燒起來，每吸一口喉嚨都火辣辣的疼。

豆大的汗水從額頭滲出，順著臉頰和髮絲不斷滑落，脖子後背一圈都是溼漉漉的，尾巴再也無力甩動。

她自覺從小就進行著嚴酷的訓練，結果沒想到遊雲第一天就把她給弄吐了。

這其實也證明了之前她的訓練強度遠遠不達標。

從小隻是自己練自己，再加上業餘的訓練員，她幾乎就沒經過專業訓練，從而導致遊雲一上點強度她就不行了。

明白這一點的遊雲似笑非笑的看著藤正。

“這體能不行啊，還得好好練！”

藤正進行曲聽到後頓時有些羞愧。

“我會努力的訓練員……”

在那之後遊雲也沒手下留情，將各種強度跑訓練全都安排上，折磨得藤正欲仙欲死。

不過為了控制好強度，藤正在大強度跑時，遊雲也謹慎用心率儀進行監控，並且中間還穿插一些簡單的舒緩動作，放鬆骨骼肌肉。

在訓練完後還會對藤正拉伸和按摩。第二天會安排強度不高的耐力訓練或者核心力量訓練等等。

對於