第9章 愛麗速子(第2/2 頁)

想見一見他呢！”愛麗速子眼神蘊含著狂熱，伸出小巧的舌頭舔了舔嘴角。

“速子同學，你……”曼城茶座無奈的看著此時有點神經質的好友。

一扯到實驗，速子同學就是這幅模樣，也不知道把這件事告訴她是否正確……

“茶座，告訴那位訓練員……不，是小慄帽，我會把東西給她的，不過幫我帶句話給遊雲訓練員，我很期待他來到中央！呵呵～”

“我感覺他會給這個世界帶來點有趣的變化！”愛麗速子微微眯著眼睛說道。

“對了，這是我最新研製的肌肉閃閃發光藥劑，藥效是過去的十倍！茶座要不要試試！”今天心情異常好的愛麗速子隨即愉悅地對曼城茶座說道。

“不會去喝的……”曼城茶座毫不猶豫的拒絕了愛麗速子的請求轉身離開。

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“用鼻子吸氣時去感受腹部在慢慢膨脹，呼氣盡量慢。”

遊雲靠在訓練場圍欄邊，舉著擴音器指導著藤正進行曲。

“呼氣時由腹腔向胸腔擠壓，感受氣體全部被排出。”

“鼻子呼吸保持要與跑步節奏相協調！”

“哈，哈”藤正進行曲喘著粗氣，重新站回了起跑線。

今天的遊雲的教學內容是教導藤正進行曲如何進行呼吸，以及怎麼配合跑步節奏調整呼吸。

不過藤正進行曲也是第一次接觸腹氣呼吸法，剛剛在跑步訓練時改變呼吸方式一下跑岔氣了。

“呼吸不要太短，要用加深你的呼吸。記住要把呼吸和你的跑動結合在一起。”

銀白色的頭髮被汗水淋溼，緊緊貼在藤正進行曲的脖頸上，她的腦袋暈沉沉的，腿部的酸脹感也像是在抗議著她的行為。

但是現在還不能停下，訓練員還在旁邊看著她。

藤正進行曲開始加大的鼻子呼吸深度，肺部的空氣開始充盈起來，紅細胞瘋狂的的攝取更多的氧氣。

宛如清涼的溪水流入身體，藤正進行曲腦袋瞬間變得清明，沉重的雙腿又重新煥發活力。

有效！身體變輕鬆了，還能繼續跑！

遊雲盯著臉上逐漸變得輕鬆的藤正進行曲點了點頭。

看來藤正已經領悟到了呼吸的訣竅了。

運動中的肌肉需要源源不絕的氧氣供應才能持續作動，吸入的氧氣不夠，肌肉沒有能量，只好降低工作效率，跑步就會開始吃力。

所以運用腹部與橫膈膜的深層“腹式呼吸”，一方面能將代謝後的二氧化碳更徹底地排出，另一方面也增加吸氣時的容量，讓吸入的氧氣深入肺泡，提升血氧交換的效率。

“呼吸越深沉，引發作用的肺葉也越多，肺泡交換氧氣與二氧化碳的效率也會越好，肌肉便能因此獲得充足的能量來維持運動。”