第98章 你們在說啥(第1/2 頁)

“好吧，速子小姐，我會把我所知道的告訴你的。”遊雲想到這裡，點了點頭。

“直接叫我速子就行了。”愛麗速子勾起了笑意開口說道：“訓練員，第一個問題，跟我講講訓練計劃的神秘之處吧，或者說如何訓練才是最好？！怎麼挖掘出隱藏在賽馬娘中的潛力的？賽馬娘究竟能跑多快……”

這是一個問題嗎？？

不過愛麗速子的問題太籠統了一點，遊雲也不好回答。

怎樣訓練才最好？怎麼才能達到賽馬孃的極限，對於這個問題沒有人知道全部答案，也不存在一個適用於所有馬孃的單一系統。

遊雲只能以一種訓練員和賽馬娘都能理解並能加以利用的方式來傳達科學資訊。

“在訓練時有4個變數，分別為訓練量、強度和頻率，恢復。一般我想要改變訓練計劃的壓力水平時，都是對這4個變數進行靈活地改變。”

所有的訓練都至少包括這4個元素中的3個：訓練量、強度和頻率。因為長距離輕鬆跑只跑一回合。

在遊雲的開始闡述時，艾尼斯風神也豎起了耳朵在聽，不由自主地想道。

4種變數？！！

訓練量、強度和頻率、恢復！

好詳細的劃分！

仔細想想好像確實是這樣，平常我的跑步訓練也能用這4個涵蓋進去。

……

遊雲和愛麗速子就這樣不斷的探討著知識。

談到了使用的不同的訓練型別，以及每種訓練型別旨在達到的目標是什麼。

愛麗速子將手中的研究資料遞給遊雲看，“訓練員，心率和肌肉以及訓練的關係……”

“心率的作用我主要也是拿來控制訓練強度的，根據不同的心率，訓練型別劃分為重複訓練、間歇訓練、乳酸門檻跑、長時間輕鬆跑。著些跑法分別的作用是……”

心率。

是心跳的意思嗎？

原來……可以用心跳來控制平時的訓練嗎？！！

好恐怖！

艾尼斯風神震驚地看著正討論得火熱的兩人。

遊雲把技術名字和基本運作方式都大概說了一遍，這給艾尼斯風神聽得一愣一愣的。

……

探討了生理資料，對有氧資料和乳酸資料進行了探討。

“關於腿部肌肉收縮產生的耗氧量關係的課題問題……訓練員，這點我遇到點問題……”愛麗速子興奮地問道。

“奔跑的強度和訓練量的改變對身體系統是有影響。”

“當訓練越來越艱苦，或者跑得更快時，在訓練強度與心跳速度、耗氧量、血乳酸的累積量、對當前訓練量的感知之間便會存在某種可見的聯絡……”

“這之中關係就需要知道最大攝氧量與跑步速度的函式曲線……”

“原來如此，用最大攝氧量來衡量有氧能力，和肌肉使用氧氣能力和心臟的能力關係重大。”愛麗速子撫手沉思著點了點頭。

嗯……

函式曲線……

跑步要用到那東西嗎？

還有，最大攝氧量是什麼？

艾尼斯風神疑惑地皺了皺眉。

“再來一杯……”而一旁的曼城茶座則是根本沒有在意這些問題，在愛麗速子說話的時間裡將咖啡喝完後，她就又倒了新一杯咖啡，一對閃亮的雙瞳一直打量著遊雲。

……

遊雲拿起桌上的一隻筆，畫出了一個簡單得表格。

“對的，最大攝氧量非常關鍵，可以以此建設vdot跑力值。”

“以1分鐘作為單位時間來測量氧氣攝取量，利用目前的跑步實力推算出最大攝氧量的估計值，也是身體實際的最大