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，雖然訓練很苦，但是櫻木卻希望永遠的持續下去，不得不說，愛情的力量有時候真是偉大啊。

“好了櫻木，今天我們要開始投籃練習了。”越澤對著櫻木喊道。

“是嗎，終於可以不用再運這該死的籃球了。”櫻木一聽，馬上來了jīng神。

首先，給你講解一下投籃的幾個要點，一定要注意聽：

“投籃是籃球運動的主要進攻技術，它有以下幾個需要注意的方面。

1：瞄籃。

投籃時瞄籃點在哪裡？櫻木。你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能更好的把球投進網裡。

2：站位

：不管是罰球還是跳投，你都要有一個好的站位，如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈zhōng　yāng。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定xìng，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

說著，越澤還用慢動作投了一球以作示範。

3：持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣投籃的感覺才能柔和。記住用指端控制住球，不要太緊。

4：膝蓋

投籃時要從膝蓋要配合著投籃的節湊，不能只看手臂的力量投球，罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

5：力度

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降，投籃力度的適中，就會使籃球柔和入網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。櫻木你的力量很大，這點要特別注意。

6：弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，就說明投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈，命中率不會高。

7：球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

8：自信心

大量的練習帶來投籃成功次數的增加，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手在投籃前就堅信自己一定會取得進球。

當然，櫻木你是不會缺乏自信的了。以上幾點是以後練習投籃的時候要注意的，現在我先教你第一項練習，投籃的姿勢。

投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球后，使球與手迅速靠近身體。當準備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩隻腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈zhōng　yāng。當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的後旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手後手的跟進動作。記住不要過早收回投籃手。”

說完，越澤還又投了幾次籃，讓櫻木能夠更直觀的感受投籃的動作。

“櫻木，光聽理論是不夠的，你要透過無數次的練習，才能掌握投籃的要點。下面到你進行投籃了。晴子，一定要錄製到櫻木投籃的全過程，這對櫻木很重要。”越澤早知道櫻木的投籃有多差