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「妹子，」阮小二道，「你這個練法，毛毛雨，一天下來，汗都不出幾滴，如何能增進氣力？」

阮曉露不理他，雙臂用力，划船出港，留一道水花。

極限式拉練不可取。心肺功能和肌肉功能都需要循序漸進地鍛鍊。等過它十天半月，再看效果。

如果大家認真按照她的方法練，官軍再來，都不用交手，熬都熬死他們。

阮小二朝水面上大叫：「耍一耍便是，趕緊回來練正經的！」

嘍囉們被阮氏兄弟整怕了，發現在女俠手下訓練實在舒服，簡直如同度假。賴在船上練得可起勁，誰都不願走。

阮曉露指著另一艘船。那上頭坐著她的忠實跟班阮小七。

「記著我方才講的要領，先直線劃個十里地熱身。跟著七郎的速度，不許超過，也不許落下。現在開始！」

一個時辰熱身，來到泊子邊緣的一個小島。島上有簡單的前哨營寨。阮曉露讓大夥就地休整。

嘍囉們吆三喝四要坐下。

阮曉露卻沒讓大夥坐下：「現在拉伸。」

嘍囉們反應不過來：「拉什麼？」

降低肌肉緊張，緩解關節壓力，預防運動損傷，增強血液迴圈。運動後放鬆拉伸，和運動本身一樣重要。

嘍囉們划船的毛病跟阮小七一樣，手臂用力太多。手臂肌肉過度緊張不說，還很容易拉傷肩膀後背。因此阮曉露首先引入背部、肩部、以及肱二頭肌的拉伸。

「站直，伸直左手臂，掌心向內，右手小臂勾住左手手肘，向左旋轉。一、二、三……十九、二十。換右手。」

「左手伸直，在身體側後方扶住支撐物，身體往右側旋轉。一、二、三……」

她說得儘量淺顯，自己帶頭做示範。

嘍囉們不解其意。不就是「活動筋骨」嗎，他們也會。伸伸胳膊伸伸腿，還能把關節弄得咔咔響呢。

阮小七催促：「愣著幹甚！聽我姐的！」

大夥於是照做。頭一次看著個大姑娘在自己面前「搔首弄姿」，小撮人禁不住臉紅臉熱，生出些輕薄猥瑣的遐想。然而看著旁邊阮小七帶殺氣的目光，也只好趕緊放空腦袋，各自忍氣吞聲地找狀態。

不過跟著做了幾節，有人就發現——

「孃的，痠痛！」

「咦，爽快。」

「舒服！哎，兄弟幫俺一把。用力壓！」

……

說也奇怪。平時跟著阮氏三雄練水性，那是度日如年。訓練一刻鐘，回去得躺它小半日，才能站起來走路。

阮家兄弟當然不會心軟。他們的邏輯是，越是腰痠背痛，說明越是缺練，更該加碼。

今天太陽打西邊出。拉伸完畢，雖然汗流浹背，卻是神清氣爽。累倒是也累，但跟以前的魔鬼訓練完全不是一個累法，完全有餘力再戰一個時辰。

再看阮曉露時，那眼神也變得格外殷勤。

短暫休整過後，嘍囉們很快滿血復活。阮小七叫大家分散：「打十幾條魚，帶回去醃著。」

梁山泊方圓廣袤，生態良好，水產豐富，隨便一條大鯉魚都十四五斤。十幾條魚約莫兩百斤，一條船就載得下。

醃魚鹹，不中吃，因此需求量也不高。兩百斤夠全山吃好幾天。

每次訓練順便摸點魚，這是水軍的日常任務。

阮曉露聽了卻搖手：「十幾條魚也太敷衍了吧？照我看，一人打一條，打它一百條魚，也不難啊。」

眾嘍囉笑話她：「娘子這就外行了。鮮魚好吃是好吃，但如今天氣熱，養不得半日便得死，死了便壞，白費力氣。若都醃了，也就多儲存日，咱山上吃不得這許多。」

阮曉露嘆息。沒有冰箱