第4部分(第2/4 頁)

她們三個怎麼樣了？你們玩兒的可盡興？”

男僕一臉意猶未盡的表情，“回少爺，我們十幾個人，每人都輪了好幾遍，她們三個現在死人一樣睡著了。”

“嗯。”君浩隨口說道，“我已經玩兒膩了，給她們重新安排活兒幹吧。”

這不是君浩心狠，有人要他死，他沒把人弄死已經是開恩了。再說，他現在的修為渣的一塌糊塗，這樣的人留在身邊可是很不安全的。

這種事對於重得白石來說都是可有可無的小插曲；雖然有人想要他的命；但卻還不敢明目張膽的來；只要小心防範不給人機會就行；所以君浩也不上心；交代一聲就算完；全部的心思還是全部的放在了重得白石上。

一連幾天，君浩都沒想出進入臥龍山的辦法，真可謂是心急如焚。可再急也沒用，只能安心等待機會。

不過，在等待的過程中卻也並不是無所事事，神奇的白石沒有重新得到，修煉無法進行，但鑑於目前糟糕的體質，卻是必須要儘快改善才行，為將來的修煉奠定一定的基礎。

“力量！速度！靈敏性！”

君浩站在密室中一個新掘的土坑旁，嘴裡輕聲唸叨著。

“唉，這副體質，真是渣到了極點！修為又這麼爛，連自保能力都沒有！既然無法馬上重得白石，就只有先增強體魄，多多少少也能增加一點自保的資本！”

用土坑來訓練，是他前世別出心裁的發明。

土坑的直徑很小，需要把兩隻腳盡力伸直，才能剛好站進去。坑深超過膝蓋，人站在裡面，膝蓋不能打彎，並且只能踮著腳尖站立。

這是用來訓練跳躍的，目的就是為了鍛鍊腳趾和小腿的肌肉。

“手是兩扇門，全憑腿打人！在戰鬥之中，腿部的力量是至為重要的。”

“另外，不管是閃避還是靠近敵人發動攻擊，都需要快速的移動身體。而身體的快速移動，沒有強大的腿部力量來支援，是做不到的！”

“要訓練腿部爆發力，最好的方法是跳躍。設定一個目標，達到目標後，就增加難度，隨著一次次達到目標，腿部的爆發力也會逐步增強。”

“要有強大的瞬間爆發力，每一次跳躍都要用出最大的力量。”

在訓練之前，先回想了一遍前世的經驗和設定的訓練要求。

“現在，開始訓練！按照現在這副身體的羸弱程度，跳躍一百下應該就是極限。”

“喝！”

給自己打氣一般吼了一嗓子，跳入了土坑。

一開始幾下是很輕鬆，可當他跳動了三四十下之後，就感到腿肚酸脹，腳趾開始出現抽筋的感覺，又跳動十幾下之後，就連整個腳掌都感覺到一陣陣抽搐。

“一百下！看來難度挺大啊！”君浩苦笑著搖搖頭，“這才跳動了四五十下，腳掌就開始抽筋了。”

抽筋的感覺非常痛苦，但君浩並沒有停下訓練，只是把兩次起跳之間的時間，稍微延緩了一下。

可是，這並不能減輕痛苦。隨著跳躍次數的增加，痛苦反而越來越劇烈，並且呼吸也開始急促起來。

“保持呼吸節奏！氣息紊亂，只會讓自己過早疲勞！”以前世的經驗為指導，努力調整呼吸和節奏。

“肌肉的力量，來自於氣血的執行。運動的時候，肌肉壓迫血管，致使供血量不足，如果再不能提供足夠的氣息，不僅會疲勞不堪，訓練的成果也會事倍功半。”

極力保持呼吸的平穩，依靠堅強的意志和不屈不撓的韌性，繼續跳躍。

“喝！喝！喝！……”

汗水，在臉上流淌，那不全是因為累的，更多的是因劇烈的痛苦，生逼出來的冷汗。

牙關緊咬，稚氣未脫的臉頰兩側，鼓起了小