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等她和姜瀧臨時興起的跳躍「切磋」時間結束時,姜瀧對伍錚伸手,說:「我是姜瀧,歡迎加入國家隊,以後希望能在跳躍方面的事情和你互相討教。」
伍錚回握他的手:「伍錚,樂意和你互相討教,有不懂的問題也可以問我。」
姜瀧囧了一下:「好的,你有不懂的也可以問我。」
接著姜瀧又朝其他人招招手,帶著伍錚一個個認人、打招呼,雖然大家在全錦賽就都互相看過比賽,也能把對方的名字和臉對應起來,若是沒姜瀧這個實力、人緣、威望兼具的老大哥帶著,伍錚勢必要花更多時間才能融入隊伍。
總之她對姜瀧印象不錯,覺得這位一哥不只有個漂亮的心形翹屁,人也蠻好的。
這時林燕急匆匆的趕了進來,她的臉色很不好,眼圈發黑,還有點腫,主管她的牛教練訓了幾句,她連連道歉,牛教練看她的臉色,嘆了口氣,揮手讓她訓練去了。
她的到來讓現場安靜了一瞬,林燕之前已經連續三年全錦賽奪冠,誰知今年卻被青年組的小女單壓了一頭,隊友們都知道她壓力大,狀態也不好。
而壓力之源——小女單伍錚發覺了點什麼,她眉頭微皺,想過去說幾句,就被上冰的伍蘭溪扯住。
「伍錚,你該開始訓練了。」
伍錚看她一眼,知道小姑只要進入了教練狀態,就六親不認,嚴厲非常,小孩乖乖哦了一聲。
除比賽開始前一天會養精蓄銳,又或者是受傷養傷時間,在平時,伍錚每週的冰上訓練時間在20個小時以上,平均一天要在冰上待至少3個小時,而她在冰上的訓練強度在第一天就震驚了所有人。
伍蘭溪先是讓她練了40分鐘的滑行、旋轉綜合訓練,並對她的肢體是否優美、上肢是否有配合音樂、滑行等極盡苛刻。
「伍錚!手臂動起來!你的舞蹈課白上了?花樣滑冰是藝術運動,不是廣播體操!」
伍蘭溪嗓門不小,而她這麼一吆喝,其實冰上其他人都有點尷尬。
種花的花樣滑冰普遍重技術,表演和藝術性卻一般,運動員的肢體彷彿廣播體操是常見的毛病,
新來的伍教練把他們一起罵進去了。
偏偏花滑節目的分陣列成,就是技術分(t分)和表演分(p分)組合而成,技術分由基礎分和goe相加而成,沒有上限,而p分有上限,短節目滿分50,自由滑滿分100。
像一哥姜瀧就是那種跳躍強,但表演如同做操的型別,所以他的國際排名一直在第7至第10間徘徊,要是他的表演分能再高點,早就該衝進世界前五了。
做完滑行、旋轉綜合訓練,接著是跳躍訓練。
先是練單跳,伍錚目前已經掌握的五種三週跳,從易到難有——後外點冰三週跳(3t)、後內結環三週跳(3s)、後外結環三週跳(3lo)、後內點冰三週跳(3f)、勾手三週跳(3lz)。
伍蘭溪以10個單跳為一組,讓她每一種三週跳都跳兩組,失誤的不計數,能舉手就盡力舉手。
而跳躍訓練基本就等於摔跤訓練,好的花滑選手全是摔出來的,在冰上摔得骨碌碌才是常見。
伍錚經驗豐富,每次摔倒時都會盡力下蹲,讓肉厚的地方落地,減少受傷機率,並儘快爬起來,調整好狀態開啟下一跳。
伍蘭溪一邊看一邊在本子上記錄著,等單跳訓練結束,就把她叫到身邊,就伍錚跳躍時失誤的原因總結一遍,並讓她看跳躍記錄本。
完成度好的跳躍後面畫五角星,一般的畫圓,跳的不好的畫x,失誤原因總結會用紅筆標記。
單跳完了接著練連跳,伍錚目前掌握的3+3連跳超過八種,最受伍蘭溪重視的有四種,就是傳說中基礎分在9分