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要經過無數次的失敗和努力，花上萬個小時才能掌握和糾正它們，並運用新的思維方法指導自己的行為。

精神愉快是人的天生自然狀態，下功夫保持精神愉快也許你能做到，但要學會擺脫忘卻不愉快並不是件容易的事情，是有許多困難的。由於個人的氣質，素質，修養，能力，思維，情感，感知覺，意志，記憶，性格等都存在差異，因此，不能千篇一律地說人人都能順利地擺脫不愉快，但擺脫它並非比登天還難，人在精神上不能戰勝不愉快，就不能自己原諒自己了。

要想主宰自己，首先要有自我意識，自我控制，協調的　能力。一定要摒棄過去接受的”應該，必須”等惰性思維的框框，儘量不要怨天尤人，或自我放縱，說我一生氣，就自己控制不了自己情緒之類的話。應時刻提醒自己，我在做什麼？在做每一件事情時，儘可能一定要有理智感，只有理智，才能長久。並驅使自己有的放矢，自我控制，時刻提醒自己，條件反射式的告誡自己，要溫故知新，不要放縱自己的惡性陋習和原有的惰性思維習慣。總認為自己的不良情感是外界因素做用的結果，自己改變不了，就應該這樣。悲痛就哭，憂傷就恐慌，痛苦就難過……當外界的刺激做用於自己的大腦時，你不妨調整一下自己的思路，讓它養成產生愉快心情的情感和思維，並保持這種狀態，避免外界的衝擊，遮蔽起來。因為，精神愉快會有益於你的大腦健康運轉。有些貌似傻哈哈，無憂無慮，樂觀向上的人，被人視為四肢發達，頭腦簡單的笨蛋，而那些終日生思熟慮，苦思瞑想的人，曰：”人無遠慮，必有近憂。”他們則是活得太累了。其實，作為普通人，前者才是最聰明的智者。因為，只有他們活得愉快充實，心理沒有負擔。活著就要愉快地生活。精神愉快是你的最大財富。生活質量的提高，首先要看精神狀態是否愉快和充實。偏執與頑固僵化等同，就是一塵不變，其結果是不能自拔，病入膏肓，泯滅自我。包括現代文明綜合症，使人病上加病。

如果我們把一輛卡車比做運載思維的載體，那麼一天中，將有無數卡車透過你的大腦。問題在於，你要對自己的心情負完全的責任，載體上應儘量避免運載不愉快的東西，最好的辦法是你大腦中的翻斗車把它卸掉。的確，這並不容易，但透過轉移法，不斷向前想，忘卻過去不愉快的東西。轉移活動法，可以改變思維和情感的強度，速度，靈活性，以及心理活動的集中性，指向性，傾向性，深度和廣度。另外，還有運動轉移法，娛樂轉移法，勞動轉移法，睡眠轉移法，食物轉移法等等。雖然透過上述方法，實現轉移，有一個艱難的過程，但這又有什麼關係呢？只要你在大腦中養成一種健康的思維習慣，學會選擇，擺脫，保持精神愉快，那你就是一個聰明的人，且此舉並非登天之難事。你或許對此表示懷疑，如果僅僅嘗試了幾次，就自我挫敗，那麼認識永遠轉變不成信念，你永遠生活在痛苦中。要想主宰自己，僅憑好奇心是不夠的，關鍵是持之以衡地去做，對自己的惰性思維和情感宣戰，並付出艱苦的勞動。

&lt；24&gt；惰性

惰性是指頑固不容易改變。你或許認為氣憤，敵意，痛苦，憂愁，焦慮，羞怯等生活中的消極情緒都是在某些情況下，在外界的刺激下，所做出的心理反應，因而不願意放棄它們。我們則認為，有這些情緒固然正常，但持久地保持它們，並非益事，未必聰明。當你情緒特別低落時，應合理地渲洩，然後迅速摒棄它們，就當吃飯一樣過去式。否則，你將自我挫敗，　陷入無法自拔的惡性情緒中去，甚至在這個黑洞中不斷惡性迴圈下去。

惰性情緒包括：恐懼，憂慮，焦躁，愁苦，煩悶，恐慌，憤懣，不安等。它的作用後果是極端懶散，消沉和猶豫不決，不愉快。也許你會因為憤怒而不能說話，氣得發抖，甚至不能作事情，或