第31章 新增的訓練專案(第1/2 頁)

在教練的哨聲下，萊斯特城的隊員們陸續來到了訓練場，開始進行恢復性訓練。 眾人繞著訓練場進行輕度的慢跑訓練，時不時停下來做做屈伸運動。 之後鋒線球員則跑到專門的軟墊上，做起了步法和閃避的訓練，保持腿部靈活度。 在高強度比賽過後，球員們進行恢復訓練時，主要目的不在於追求高強度負荷。 而是保持身體的正常作息規律，同時也透過一些技術訓練保持對球的感覺和控制力。 李磊此時加入了隊友的傳接球訓練，節奏不快，但他還是儘量控球的感覺和準確度，也注意跟隊友配合。 這有助於他保持對球的控制力，讓他在真正的賽場上更有默契。 隊醫也來到了場邊，準備好冰袋和毛巾，給球員們進行簡單的理療。 大家的訓練強度都不大，氣氛輕鬆愉快。 大家完成訓練後，也會進行適度的伸展運動，既可以放鬆肌肉，也有助於恢復。 在飲食上，教練和營養師會提供一些高蛋白質的食物。 上午的訓練結束後，李磊找到了主教練皮爾森說道：“BOSS，我想和您探討下關於我個人的訓練計劃。” 皮爾森看著眼前的小傢伙說道：“李，你說。” 得到回覆，李磊開始講述最近三場比賽的感覺和計劃。 “上一場比賽下來，我感覺自己的身體對抗能力還比較欠缺，尤其是上身力量不夠。” “所以我在想是否需要加強一些力量訓練，比如舉重什麼的。” 皮爾森沉吟了一會兒，說道：“你說的不無道理。” “作為前鋒，足夠的上身力量可以讓你更好地控制球和抵擋對方的糾纏。” “不過，力量的加強必然導致在身體的靈活性方面有所丟失，這需要你來做出取捨。。”皮爾森接著提醒道。 “是的，我也這麼想，如果力量訓練量適中，應該也不會影響其他速度和耐力訓練。” “加練請您放心，我會在這些方面做出取捨的。” 見到李磊態度堅決，皮爾森答應了李磊的請求說道：“好，你的想法我同意。” “下週開始，你可以在原訓練計劃基礎上加入一些針對性的力量訓練內容。” “開始時每週2-3次，看你的身體適應性，我來和力量教練亨特會討論具體的安排。” “話說回來，我們球隊訓練基地內就配備了專業的健身房，還有力量訓練專家亨特在負責。” “啊！真的嗎？對這些我不是很瞭解，非常感謝主教練!”李磊感激的說道。 看到李磊驚訝的表情，皮爾森笑呵呵的說道：“沒關係，你剛來這是正常的。” “明天就去健身房找亨特報道吧，告訴他我已經批准了你加強力量訓練的計劃。” “好的主教練，我明天一早就去找亨特。” “很好，他是這方面的專家，有問題一定要即使向他請教。” 第二天訓練結束後，李磊前往球隊健身房報道。 推開健身房的大門，他看到球隊新來的後衛德拉特已經開始在舉重區訓練了。 德拉特手持重磅啞鈴，面無表情地進行著深蹲動作。 他精壯的肌肉線條隨著起伏膨脹，爆發力十足。 這無疑就是一位經過專業化力量訓練的後衛應有的身體素質。 李磊並未直接上前搭話，而是先在一旁進行熱身，開始了自己的力量訓練專案。 他時不時觀察德拉特的動作技巧，也從中獲得一些啟發。 訓練結束後，德拉特主動走向李磊，笑著伸出了右手說道:“你好，李磊對吧，我是德拉特。” “看來我們要成為健身室的常客了。” 李磊同樣禮貌地和他握手說道:“你好德拉特，很高興認識你。” “我聽說你之前在曼聯效力過，那兒的訓練氛圍一定很專業吧?” “是啊，在曼聯受訓對我幫助很大，不僅有一流的設施，更重要是訓練強度和要求非常高。” “曼聯那麼多大球星，更衣室氛圍一定很有意思，他們私下都是什麼樣子呢?很難相處嗎？”李磊八卦的問道。 球星們也是普通人，有的很外冷內熱，有的則見識很廣。” “不過也有些小脾氣需要容忍。 “嗯...極少數會有點兒臭屁，覺得自己了不起。” “但老球員和主教練都會及時調節，