第7章 訓練計劃與提升(第2/2 頁)

說著華雙腿半蹲，雙手曲抱於胸前，抬頭收顎。目視前方。

“先讓自己平靜下來，讓腦海放空，然後擺出我這個姿勢”

華說道。

林欽照做，雙腿半蹲，雙臂曲抱胸前。

“不錯，你做的很好，腿下蹲一點，腿下蹲成九十度雙臂緊貼軀幹。

對就這樣，神情放鬆，不要緊張，慢慢來彆著急，心急吃不了熱豆腐”

華說道。

“兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。

然後就是調整身形，頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……

然後調整精神，兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……

然後放鬆周身，從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上”

華說道。

“對，就是這樣，你很有天賦，千萬不能隨意”

華說道。

“保持這個姿勢半個小時，這個說是站樁其實是半蹲樁才對，等你什麼時候保持一個小時就可以嘗試站樁了”

華說道。

接著華就去指導其他學員去了，留下林欽慢慢練習。

保持了差不多半個小時這個姿勢，林欽還覺得不能累，他也不想下他現在的身體素質。已經算是普通人的十倍了。想著腦裡讓系統展示下個人資訊。

【宿主林欽】

【力量】35

【體力】35

【敏捷】35

【精神】50

【普通人四維十點，男性出力一百五十斤到兩百斤之間，女性為一百斤左右】

【宿主三十五點力量，全力出拳七噸，敏捷三十五點千米三秒，體力三十五點，跑二十公里或者全力出拳五十次才力歇，精神五十點可不睡覺三週，但是容易出現心理問題，睡眠能大幅減輕精神負擔】

“對了系統，我現在的身體素質，暫時不可能會有出手機會，有沒有什麼辦法可以讓我訓練，畢竟武館太多人了”

束手束腳的’林欽問道。

【這是系統沒想到的情況，系統後續會升級更新中，請宿主耐心等待】

“林欽，你姿勢變了哦，是不是太累了”

華說道。

林欽回過神來，發現華已經回來了。

“不好意思，走神了，累的話還好，但是這樣保持不動確實很容易胡思亂想”

林欽無奈說道。

“剛來練樁都會這樣的，我剛學也是這樣。習慣就好了”

華說道。

林欽在武館呆到下午六點，期間中午也跟華去了食堂吃飯，這裡的都是藥膳，對身體有很大的滋補作用，林欽對此非常滿意。

“那明天見，華”

林欽說道。

“嗯，明天見，注意要多多休息，要是會身體痠痛，我拿瓶藥酒給你，你自己擦拭下”

華說道。

“好的，暫時還不會謝謝你了，華”

接著林欽慢慢往家的方向走去。

“差點忘了要去商場了，好在離我公寓比較近”

林欽吐槽著。

每日吊圖

愛莉千劫