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想和靜定狀態下，從直覺感悟、認知生命的方法。而今的瑜珈，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出人體科學的修煉法，再也不是隻限於少數隱居人僅有的秘密，印度有很多專門研究瑜珈的學校，在全世界也廣泛傳播。

瑜珈把人們從愚昧無知引向智慧。由於在日常生活中的無知，致使身心承受焦慮和痛苦的折磨，多種疾病纏身。透過瑜珈的修煉，可把人的愚昧物質變成智慧，疾病也從此痊癒。

郭健的觀點

瑜珈不等同於一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。

以不同的年齡階段來說，瑜珈的練習原則是一樣的，但是根據身體狀況的不同，年輕的可以設定柔韌度較大、強度也較大的動作，年紀比較大一點的就做一些簡單的動作。教學應該量體裁衣，學生學習應該量力而為。只要注意生活質量，在養身方面比較講究的人都可以選擇瑜珈。無論你的年齡階段和你的身體狀況，都可以為你量身定做屬於你的瑜珈健身方案。

西方國家以兩個層面探索瑜珈，有的以心智方面的探索為主，也有的以健身美容探索為主，但主要還是在健身美容方面，哲學、冥想方面的探索相對較少。但是我相信最終還是會由肉體迴歸靈魂，物質迴歸精神。與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學……到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學已經發展成一系列從身體到精神的完善、科學的修養方式。瑜珈把醫學、運動學、營養學貫穿其中，其動作和功效都比較具體。

瑜珈包括行動瑜珈、虔誠瑜珈、知識瑜珈、專一瑜珈、勝王瑜珈、哈達瑜珈。當今最為流行的是哈達瑜珈，主要是屬於健身運動的層面。

練習瑜珈以後，人的氣質和體形會得到一個提升和鍛鍊。從人體生理結構講，脊柱的健康，站姿、坐姿、體態的穩重，再配合神態、積極向上的生活態度、比較陽光的氣質就是很美麗的。除了五官以外，體態、神態、心態都是整體美的標準。人的身心和諧，道德修養的修煉，潛能的發揮，也是一種美麗。

我練瑜珈我健康

在身體健康方面，瑜珈可以調節神經、內分泌。有保健康復的功能，也有助於脊柱的健康、記憶力的增強，並可以抗衰老，減肥塑身，放鬆身心。

在練習瑜珈時，不同動作應該配合不同的呼吸，無論靜態和動態都要配合不同的呼吸方法。在練習瑜珈的時候可以配合比較新鮮和有營養的蔬菜，提倡素食。隨著堅持瑜珈鍛鍊，自然就會喜歡上清淡的飲食。多吃大豆蛋白，少食用脂肪含量多的，建議不吃或者少吃牛肉，從營養學上來看，吃牛肉也是不提倡的。

瑜珈倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富於營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛，使心靈寧靜而又愉快，有益身心，其中包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果，極少味素的食品，穀物以及豆類製品，牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如新增過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和