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能馬上喝涼水，這是大部分人都知道的常識。

等到拖著沉重的腳步回家的時候，黎語覺得腿已經不是自己的了，它們在微微顫抖。

從沒那麼累過，累得只想馬上休息。

但不能休息，緩了緩呼吸，才走到浴室脫下能擠出水的衣服，洗澡。

洗完衣服，揉捏著肌肉，緩解它的負擔，疏通脈絡。

然後找到一瓶滋潤霜，抹到臉上和身上，認認真真的塗抹夏天就是不塗七七八八的也沒關係，但他想從小糾就養成這樣的習慣，沒人規定男人就必須糙著養。

他要進那個圈子，就不能忽視這些細節。

任何一個細節都可能和那圈子擦身而過，而他再也不會犯這樣的低階錯誤。

他打算過幾天去一次超市買洗面奶，記得前世他長過一段時間青春痘，似乎是剛上初三沒多久的時候，原因不外乎毛孔堵塞油脂分泌過多還有長期通宵，可以想象他那樣一張胖臉又長痘痘絕對是不討喜的。

希望能提前杜絕青春痘，長痘不是最可怕的，可怕的是等它消下去後留下的後遺症，如痘印、毛孔粗大。

順便儲備一些黃瓜、牛奶等食物，正在長身體的時候他需要各種營養，多出來的也能做些簡單的日常保養。

這些都是前世那位雖然脾氣很大可實際上很敬業的大明星私底下做的，這位明星被人戲稱太子爺，雖然當助理那段日子過得辛苦可也同樣學會了察言觀色，掌握了不少生活技能，他的廚藝和家務能力基本也是被這位太子爺磨練出來的。

快速做完這些，就是刷牙洗漱，前世他對刷牙根本不上心，經常草草了事，有時候熬夜打遊戲就只是漱漱口，現在這樣的生活零零碎碎的方面他都注意了起來，他不想在自己還沒到30歲的時候就有好幾顆蛀牙，也不想像一些明星為了有一口潔白的牙做一整套換牙手術。

在牙刷上擠出一個完美的弧度，像電視廣告裡放的那樣。

再認認真真刷起每一顆牙，足足五分鐘才漱口，一口亮瞎人的牙齒就要從小保護。

打掃了屋子，又看了會書，黎語就早早上床睡覺了，養成良好的作息時間，不但對身體代謝好也同樣有利減肥。

第二天早上五點半，鬧鐘就響了。

身體的生物鐘還沒醒，全憑著一股意志力起床，而昨天挑戰四十分鐘的後遺症也出現了，四肢動一動就有一股強烈的痠痛讓他恨不得再回到床上。

咬牙穿好衣服，喝了一杯鹽水繼續下樓跑步。

身體長期沉浸在電腦前，缺乏鍛鍊才會出現這樣的不適應，只要他堅持下去過幾天就會好了。

這次跑得比昨晚更慢一些，但時間加長了五分鐘，他打算這樣漸漸增加時間。

六點不到的時間，大部分人都還在睡覺，這時候小區附近一些老年人已經起來鍛鍊，或是打太極或是舞劍，在清晨的薄霧和晨光籠罩下，給人一種蓬勃的朝氣。

當新鮮空氣灌入肺部，黎語感覺四肢也不是那麼難受了，心中默唸1；2；1，2，1；2……

一個做晨練的老人突然“嗯？”了一聲，脫口而出：“這不是昨天晚上那個跑步的小胖子嗎？”

老人的記性不好，但昨天黎語給他的印象實在很深刻。

明明吃不消，卻還是硬撐著跑，就像個圓滾滾的燈籠，現在又那麼早起來，真是個拼命的小夥子啊。

“對對對，我也對這小傢伙有印象。”

“現在這樣的年輕人少啊，哪個不是睡到日上三竿，願意早上起來鍛鍊的沒咯！”

“我那孫女，要是吵醒她睡覺，就會發脾氣。”

“這小朋友別隻堅持一兩天啊，要持之以恆才是好樣的。”

幾位同