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煉體術、中級煉體術和高階煉體術。
現在她的體能實在是太差了，只能勉強做完一套基礎煉體術。
謝菱大汗淋漓的癱在地上，渾身骨頭彷彿散架一般。
她感覺身體在不斷發熱，體內殘留的毒素隨著汗液排出體外，身體也變得輕盈了一些。
她拖著疲憊的身體去洗了個澡，然後在網上搜尋了關於鍛鍊身體相關資訊。
謝菱發現華國的八段錦、太極等跟煉體術有異曲同工之妙，都可以鍛鍊身體，只沒有煉體術效果這麼明顯。
謝菱若有所思，或許她可以把煉體術傳到網上。
第二天，謝菱註冊了一個新的微博帳號，上傳了基礎煉體術第一個動作。
宋嫣然是一位擁有幾十萬粉絲的舞蹈博主。
今天她剛完成影片更新，正在微博衝浪。
突然，一個影片封面吸引了她的注意。
宋嫣然忍不住點開影片。
影片正中間，站著一個身材高挑帶著面具的女孩，就在宋嫣然好奇她要做什麼的時候，影片裡的女孩動了，她做了一個超越人體極限的動作，宋嫣然光是看著這個動作就覺得渾身骨頭痛。
身為一個舞蹈生，這個動作對她來說也很困難。
接下來，影片裡的女孩開始講解這個動作。
宋嫣然忍不住跟著她的講解一起做這個動作。
等她回過神來的時候，宋嫣然發現自己渾身都被汗水濕透，身體隱隱發熱，就像做了一次全身按摩一樣。
宋嫣然瞪大雙眼，這個基礎煉體術居然這麼神奇！
這個動作雖然十分困難，但是做完之後就覺得身體很舒服。
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