第23章 體能訓練(第3/4 頁)

向東，他表情嚴肅，死死盯著副主任。

副主任對著大家說道：“考慮到大家的身體情況，咱們今天就先做五個內容，每個內容做十次，但是有兩個要求。”副主任伸出一個手指頭說道：“第一動作一定要標準，第二個不能有人偷懶，發現一個人偷懶就同意加一個。”

林紹聰很高興，對著身邊的唐璐璐和關尚說道：“這個很簡單，也不累，所謂的強化訓練也沒不過如此。”

唐璐璐一邊活動著手腕腳腕一邊說道：“你沒聽過遠途無輕擔，累不累不在於數量，在於組數。”

關尚扭著腰說道：“有一句話叫臉上笑嘻嘻不是好東西，你看副主任那樣子！”

此時的方副主任從口袋裡掏出一個白色的哨子，使勁地吹了起來，然後說道：“現在好了，我們開始做第一個動作，俯臥撐準備。”

“我覺得我沒有問題。”林紹聰身子趴了下來，簡單的動作讓他自信滿滿，現在對他而言，只要是不跑步，其他的對他而言都無所謂。

方副主任一邊吹著哨子，一邊看著他們做的動作是不是標準，吹一次他們就做一次完整的動作，其他幾個教員也跟著檢查他們動作是否標準，十個俯臥撐對於他們來說太簡單了，所有人不僅輕鬆完成動作，而且動作也相當標準。

等到俯臥撐完事兒，方副主任從嘴裡拿出哨子，然後喊道：“仰臥起坐準備！”大家有說有笑地變換著動作，就開始做仰臥起坐，仰臥起坐做完就是兩頭翹，兩頭翹完事就是腿部訓練，一組剛完事，他就說：“休息五分鐘，咱們做下一組。”

林紹聰對著關尚說道：“呵呵，我就說很簡單，你總是杞人憂天。”

唐璐璐揉著胳膊說道：“好吧！你就盲目樂觀吧。”

王文斌跟著說道：“這個做多了是累。“

唐璐璐手指王文斌說道：“看見沒，斌著最有發言權。”王文斌上肢力量這一塊出了名的強，這跟他平常的上肢力量訓練是分不開的。

“你這話就有點抬槓了，飯吃多了還撐挺呢，這不禿子頭上的蝨子明擺著呢吧。”還沒等到他們討論完到底誰說的對的時候，馬上就開始第二組了，方副主任大聲喊道：“現在我們這次每個專案是二十個！”

正如唐璐璐說的那樣，等到他們做第二組動作的的時候，就開始出現問題了，動作不標準和偷懶的現象就不斷出現了，副主任嘴裡一直重複著一個數字，“12！”直到他看見大家都做的讓他滿意為止。

等到了第四組的時候，所有人都漸漸地開始有些難受了，動作出現了變形，副主任一遍遍地重複著原來了的數字，就連上肢力量狂人王文斌也堅持不住了，汗水溼透了全身，滴落在地上形成了一片水漬。

就這樣大家一直堅持到第六組，許多人都開始堅持不住了，動作根本不能再標準了，副主任雖然口頭上還堅持著剛才的標準，但是隻要大家沒有徹底地不動地方，他就睜一隻眼閉一隻眼，大家開始都這樣對付著。

終於做到七十，副主任說道：“休息半小時！”

此時大家都已經全身溼透，林紹聰站了起來：“真的太累了。”

關尚並沒有站起來，而是直接躺在了地上，說道：“你這個體能王都是累，我們這些凡夫俗子能好嗎？”

林紹聰抹一把頭上的汗水說道：“沒想到就這麼幾個動作弄得這麼費勁。”

“我剛開始就和你說過了，這事兒從開始就沒有那麼簡單，看看都累成啥熊樣了？”

高永峰看著外面的天空說道：“就盼著中午食堂的阿姨們能把飯菜做的好吃點，把我掉的肉都補回來。”

孫江濤看了一眼高永峰的肥膘說道：“你呀正好利用這個時候好好把你那身肥肉減下去！”