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，“頂平、肩平、腿平、以及心平”

只見馮梓兩臂屈肘環抱於身前，兩小臂與地面平行；然後兩臂內旋，向前伸出，兩掌心朝前，大拇指用勁張開，其餘四指微微分開，並用內勁向手背方面伸張。

馮梓扎著馬步兩眼直視著前方，開口說道“手腕緊屈頸項豎直，這四平馬的要點就是沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，雙目自然向前平視。”馮梓又想了想，頓了下，再次開口說道“鼻吸鼻呼，以鼻深深地將氣吸入腹部丹田處，旋即又徐徐地以鼻撥出，吸多呼少。如此迴圈往復，連綿不斷，明白了嗎？”訣曰：氣沉丹田地，運動八脈開，周身輪轉畢，息氣保春回。

馮梓手腕一轉，兩臂收回胸前，腳步一收，站起身來。盯著點頭張恆說道“你做我教。”卻不再多少兩句了。

張恆只好走到場中間，按照剛才自己所看，紮了個四平馬出來。

馮梓走道張恆面前就是一腳，差點把張恆給踹在地上，張恆不解的看著馮梓，只見馮梓板著臉說道，“忘了我剛才所說的嗎？膝蓋往內鉗，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌輕抵上顎。”末了還不忘記補上一句“堅持十五分鐘，堅持不了，你知道該怎麼做的。”說完，馮梓那臉上掛著嘲笑看向張恆，似乎臉上說著“看吧，這麼點苦都堅持不了，估計你也不好意思求我再繼續教你了吧？”

張恆咬了咬牙，打定主意絕對不能給人看扁了。雖然張恆之前並沒有扎過馬步，但是還是有模有樣的按照馮梓所說的來做，不一會而便覺得，腿、足、腰、臂極其痠痛睏乏。此時訓練場內的人在一旁指指點點，看見這奇怪的一幕，一個20來歲的年輕人正教另一個大不了他多少的年輕人功夫，因為張恆的身材比較高大，氣質也比較成熟，所以十六歲的年紀在別人看來往往會認為張恆有著18。9歲

只覺得平時那過的飛快的十五分鐘此時卻如此難熬，額頭忍不住流出汗水來，此時白色的耐克運動服也被汗水所淋溼。抬起頭來看向馮梓，馮梓面部表情的說了一句道“8分鐘”便不在看向張恆，眼光往訓練場內不停的打量著，似乎有著絕世美女一般，吸引著馮梓的眼球。

看來我這未來的師傅還是個怪人啊，一會笑，一會兒嚴肅。真搞不懂他的性格。苦笑了一聲，正汗流俠背的張恆冒出了這麼一個奇怪的想法

就在張恆頭暈眼花的時候，馮梓那聲音卻在張恆的耳邊響了起來

“扎馬步時，必須保持“頂平、肩平、腿平、心平”，頂平則頭正，肩平則身正，腿平則勁正，心平則氣正。只有達到此四平四正，才能使身體內外合一，習練此樁，目的是鍛鍊內氣之鼓盪，使氣在緊張之中仍能沉著平和，周身勁氣合一，練出整勁來，並使周身筋脈靈活，骨肉堅實；氣血之執行隨呼吸以為貫注。如欲運氣於指尖、臂膊及胸肋腰腎之間，意之所動，氣即赴之，此功之妙也。習練日久，自可化拙力為真勁。”

此時的馮梓揹負雙手在身後，轉過身來看向張恆。再次對張恆說道“跟著我所說的做，呼吸時應鼻吸鼻呼，切忌以口呼吸；呼吸時切忌胡思亂想、心神不寧，應心無雜念、自然而然。”

張恆此時正頭暈眼花，聽見馮梓如此說道，只能努力的平穩住自己的心神，氣沉丹田，鼻呼鼻吸，漸漸的，張恆沉溺在了一種奇怪的境界之中，只覺得一股熱流隨著呼吸在渾身上下湧動著，一呼一吸之間，竟然有一股白氣環繞在張恆的鼻尖前，隨著張恆的吞吐而不停翻滾著

馮梓見到這場景，暗自點頭“孺子可教”馮梓摸出手機看了下時間，已經過了15分鐘，不過見張恆沉溺在扎馬步的境界中，也不去打擾，只是站在一旁觀看。

過了約莫十五分鐘，見時間差不多了，馮梓走上前去，拍了拍張恆的肩膀，將張恆喚醒。

張恆茫然的