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擺臂動作要以肩關節為軸心，上臂帶動前臂。看著，像我這樣。」

跑道上，莊韜正在向蘇祖演示著跑動時候的擺臂動作，話一說完，人跟著就跑了出去。

運動服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲裡，一個粗豪壯碩的大漢，跑動起來卻極為輕盈，每一步給人的感覺都極為有節奏和韻律，而且起步加速絲毫不慢。

這種近距離觀察講解，蘇祖看得出莊韜在跑動時，手臂的每一個擺動都極為規範。

跑出了二三十米，莊韜又再次折了回來，繼續和蘇祖講解道。

「在途中跑的時候，上半身要穩定，不要出現偏斜和晃動。身體一斜，在直線奔跑很容易就影響了平衡性，在跑動中就損失了速度。」

「擺臂的幅度不要太大，前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺後，肘關節角度注意。不要太外張，你平常跑起來自己沒注意到嗎，手肘都快跟肩膀平行了。也別太向裡側了，太靠近內側，你擺臂的速度就受到影響了。手臂後擺到身體快垂直的時候，這時候肘關節會放鬆下來，大小臂的夾角會自然增大。」

莊韜不耐其煩地指導著蘇祖的擺臂動作，從順暢發力，到固定角度，一些之前從未聽聞過的專業技巧在蘇祖面前開啟了新大門。

「一個運動員，業不業餘，其他的不說，光是個擺臂就能看出個七七八八來，你要是不想在比賽中丟人，現在就給我好好練。」

莊韜再次強調了一下跑步姿勢中擺臂的重要性，就像他說的，田徑場上，專業的教練員怎麼能看出一個人有沒有經受過專業訓練，簡單，你跑兩圈，人家就看出來了。

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